作者smreignqrop (Mr.齊)
看板Road_Running
標題[問題] 感覺才跑一點點小腿馬上就出現腫脹感
時間Wed Mar 9 13:23:49 2011
最近開始比較長跑步
可是每次跑不到八百公尺小腿就會出現腫脹
感到非常不舒服
可是我都會跑完1600左右
非常受不了才停下來
究竟是怎麼回事呢?
以前雖然比較少跑步但是都還是有在運動
游泳、籃球、棒球等等
常常聽朋友說要去慢跑一個小時
可是我如果連續不停下來頂多二十幾分鐘半個小時就是極限了吧
小腿超級不舒服非常腫脹的感覺
就是跑步感覺自己不太行
每次都跑一點就開始小腿腫脹
是我以前比較不常動到這個肌肉群嗎?
還是跑步姿勢有什麼地方不對?
又或是要怎麼訓練才會比較好?
希望能每次都能跑個兩千公尺以上
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◆ From: 182.235.68.37
1F：推 loveloser:姿勢不對吧 要多用大腿去帶 不要用小腿去跳 03/09 13:31
2F：推 jaysuzuki:有可能熱身熱不夠、起步太快，姿勢問題也是有可能 03/09 14:21
3F：推 snsnsn:你都沒有提到是跑多快，跑速的快慢腳的感覺差很多... 03/09 17:08
4F：→ anraye:跑之前先將腳底板斜靠牆，拉一下小腿部分，就不會了。 03/09 18:26
5F：→ anraye:拉的方式，腳底板斜靠牆，然後身體往牆面靠近，感覺有拉到 03/09 18:27
6F：→ anraye:小腿後面部分，拉個10sec，各拉兩三次就行了。 03/09 18:28