作者smreignqrop (Mr.齐)
看板Road_Running
标题[问题] 感觉才跑一点点小腿马上就出现肿胀感
时间Wed Mar 9 13:23:49 2011
最近开始比较长跑步
可是每次跑不到八百公尺小腿就会出现肿胀
感到非常不舒服
可是我都会跑完1600左右
非常受不了才停下来
究竟是怎麽回事呢?
以前虽然比较少跑步但是都还是有在运动
游泳、篮球、棒球等等
常常听朋友说要去慢跑一个小时
可是我如果连续不停下来顶多二十几分钟半个小时就是极限了吧
小腿超级不舒服非常肿胀的感觉
就是跑步感觉自己不太行
每次都跑一点就开始小腿肿胀
是我以前比较不常动到这个肌肉群吗?
还是跑步姿势有什麽地方不对?
又或是要怎麽训练才会比较好?
希望能每次都能跑个两千公尺以上
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 182.235.68.37
1F：推 loveloser:姿势不对吧 要多用大腿去带 不要用小腿去跳 03/09 13:31
2F：推 jaysuzuki:有可能热身热不够、起步太快，姿势问题也是有可能 03/09 14:21
3F：推 snsnsn:你都没有提到是跑多快，跑速的快慢脚的感觉差很多... 03/09 17:08
4F：→ anraye:跑之前先将脚底板斜靠墙，拉一下小腿部分，就不会了。 03/09 18:26
5F：→ anraye:拉的方式，脚底板斜靠墙，然後身体往墙面靠近，感觉有拉到 03/09 18:27
6F：→ anraye:小腿後面部分，拉个10sec，各拉两三次就行了。 03/09 18:28