作者winexchiu (羽人非獍)
看板Road_Running
標題[問題] 關於跑步的姿勢
時間Sun Mar 6 07:30:24 2011
1.書上面都會寫說：不要腳跟先著地，全腳掌or前腳掌先著地
可是很多田徑隊的長跑學長都用腳跟著地....
他們說前腳掌著地（墊腳尖）是中短跑選手的跑法，長跑不需要
2.書上面寫說：想加快速度必須加快步頻，而不是加大步幅
可是看過很多長距離比賽到最後800m(最後兩圈)衝刺時，每個選手都卯起來加大腳步..
他們說加快步頻是過程中在維持速度，最後關頭衝刺還是得大步邁開腳步
小弟有點混亂了
雖然書的作者很有名氣
但他的方法實在是很不貼近常人，有一點純粹靠力學在紙上談兵的感覺
似乎沒有考慮一般人用那樣的姿勢容易疲累維持不久？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.1.146
1F：推 enoth:書上說的是較為省力的方法..他並沒有不接近常人，小孩子的跑 03/06 08:46
2F：→ enoth:步姿勢跟書上說的差不多.. 03/06 08:47
3F：推 enoth:個人練習時覺得，加大步幅，腳容易拉傷，加快步頻比較威xd 03/06 08:54
4F：→ winexchiu:大家都覺得前腳掌著地比較輕鬆嗎？？？ 03/06 09:18
5F：推 enoth:個人覺得是這樣啦，不過要慢慢來..一開始我改姿勢時，只跑2K 03/06 09:25
6F：→ enoth:之後再慢慢增加距離..3K..5K..10K..直到整趟練習都能用..... 03/06 09:26
7F：→ enoth:孵蛋箱教練最近有PO一段影片，也可以去參考看看XD 03/06 09:29
8F：推 enoth:不過應該說..是前腳掌先著地，不是前腳掌著地.. 03/06 09:32
10F：→ enoth:阿後者不就是用前腳掌著地@@阿只是說那個比較省力，不代表強 03/06 10:06
11F：→ enoth:者一定用前腳掌先著地阿~ 這只是我從後腳跟先著地改為前腳掌 03/06 10:07
12F：→ enoth:著地的感想啦..未必每個人都是這樣覺得嚕XD 03/06 10:08
13F：推 marsed:每個人的體型不同，跑步的姿態多少不一樣，可以跟著書上的 03/06 10:11
14F：→ marsed:大方向去修正，也可以從自己身體告訴自己的聲音來修正 03/06 10:12
15F：→ enoth:推樓上..XD 03/06 10:12
16F：推 loveloser:腳跟著地不一定就會受傷 腳掌著地也不一定就不會受傷 03/06 10:20
17F：→ loveloser:正確的姿勢是看整個跑步過程 不是單純取決在腳掌腳跟 03/06 10:21
18F：→ loveloser:你可以回頭去找7161篇 我發過文分析過這個問題 03/06 10:22
19F：推 jason12308:to winexxx大：他們的後腳跟幾乎只是點一下而已，那種 03/06 10:27
20F：→ jason12308:跑法才是最省力的，像球一樣的滾動，網路上有很多影片 03/06 10:28
22F：推 gcg92615:我用腳跟著地常受傷 後來改腳掌前就真的比較少了 03/06 11:03
23F：推 ckHuang:第2點：最後關頭拼全開 姿勢就不用管這麼多了 03/06 11:31
24F：推 jaysuzuki:w大貼的連結，他的腳掌有內旋，感覺就不是要用腳跟著地 03/06 12:02
25F：推 regeirk:W大連結的問題我想過 不過我看過滿多比賽影片最後著地時 03/06 12:03
26F：→ regeirk:似乎會轉成前腳掌先著地 03/06 12:04
27F：推 konichiwaman:感覺用外側腳掌著地，才是比較多人用的方法QQ? 08/25 11:56