作者winexchiu (羽人非獍)
看板Road_Running
标题[问题] 关於跑步的姿势
时间Sun Mar 6 07:30:24 2011
1.书上面都会写说：不要脚跟先着地，全脚掌or前脚掌先着地
可是很多田径队的长跑学长都用脚跟着地....
他们说前脚掌着地（垫脚尖）是中短跑选手的跑法，长跑不需要
2.书上面写说：想加快速度必须加快步频，而不是加大步幅
可是看过很多长距离比赛到最後800m(最後两圈)冲刺时，每个选手都卯起来加大脚步..
他们说加快步频是过程中在维持速度，最後关头冲刺还是得大步迈开脚步
小弟有点混乱了
虽然书的作者很有名气
但他的方法实在是很不贴近常人，有一点纯粹靠力学在纸上谈兵的感觉
似乎没有考虑一般人用那样的姿势容易疲累维持不久？
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◆ From: 118.170.1.146
1F：推 enoth:书上说的是较为省力的方法..他并没有不接近常人，小孩子的跑 03/06 08:46
2F：→ enoth:步姿势跟书上说的差不多.. 03/06 08:47
3F：推 enoth:个人练习时觉得，加大步幅，脚容易拉伤，加快步频比较威xd 03/06 08:54
4F：→ winexchiu:大家都觉得前脚掌着地比较轻松吗？？？ 03/06 09:18
5F：推 enoth:个人觉得是这样啦，不过要慢慢来..一开始我改姿势时，只跑2K 03/06 09:25
6F：→ enoth:之後再慢慢增加距离..3K..5K..10K..直到整趟练习都能用..... 03/06 09:26
7F：→ enoth:孵蛋箱教练最近有PO一段影片，也可以去参考看看XD 03/06 09:29
8F：推 enoth:不过应该说..是前脚掌先着地，不是前脚掌着地.. 03/06 09:32
10F：→ enoth:阿後者不就是用前脚掌着地@@阿只是说那个比较省力，不代表强 03/06 10:06
11F：→ enoth:者一定用前脚掌先着地阿~ 这只是我从後脚跟先着地改为前脚掌 03/06 10:07
12F：→ enoth:着地的感想啦..未必每个人都是这样觉得噜XD 03/06 10:08
13F：推 marsed:每个人的体型不同，跑步的姿态多少不一样，可以跟着书上的 03/06 10:11
14F：→ marsed:大方向去修正，也可以从自己身体告诉自己的声音来修正 03/06 10:12
15F：→ enoth:推楼上..XD 03/06 10:12
16F：推 loveloser:脚跟着地不一定就会受伤 脚掌着地也不一定就不会受伤 03/06 10:20
17F：→ loveloser:正确的姿势是看整个跑步过程 不是单纯取决在脚掌脚跟 03/06 10:21
18F：→ loveloser:你可以回头去找7161篇 我发过文分析过这个问题 03/06 10:22
19F：推 jason12308:to winexxx大：他们的後脚跟几乎只是点一下而已，那种 03/06 10:27
20F：→ jason12308:跑法才是最省力的，像球一样的滚动，网路上有很多影片 03/06 10:28
22F：推 gcg92615:我用脚跟着地常受伤 後来改脚掌前就真的比较少了 03/06 11:03
23F：推 ckHuang:第2点：最後关头拼全开 姿势就不用管这麽多了 03/06 11:31
24F：推 jaysuzuki:w大贴的连结，他的脚掌有内旋，感觉就不是要用脚跟着地 03/06 12:02
25F：推 regeirk:W大连结的问题我想过 不过我看过满多比赛影片最後着地时 03/06 12:03
26F：→ regeirk:似乎会转成前脚掌先着地 03/06 12:04
27F：推 konichiwaman:感觉用外侧脚掌着地，才是比较多人用的方法QQ? 08/25 11:56