作者liinlisa (be be your love)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步時心跳的疑問
時間Sat Mar 5 00:05:34 2011
最近只要有路跑都會用心跳帶測心跳
我以前都說我心跳不高
健身房跑跑步機 通常都用10kph起跑
速度通常頂多微調到11kph
有量的時候心跳大概都145上下
以前路跑心跳本來就比較高
大概會到155~160
但近幾次路跑
心跳表平均心跳166左右
依照數據來說
我的最大心跳 206-0.88*24 = 184
安靜心跳 前陣子量約 46
(我不知道有沒有變高就是了....)
這樣算下來 有氧區間在86%了
過程不會不舒服 會稍喘 但不影響跑步節奏
雖然跑步很容易變無氧我理解
86%應該沒關係吧
想問看看大家大概是多少
而且 看今天的最大心跳在177
這樣的話 91%
我以前都說我心跳很難上去 很難到90%心跳區間
但這幾個月跑步最大心跳都可以破170
這是好事情嗎?
整篇下來好像不知道要問什麼
不過想問看看 心跳區間大概掌握在多少比較好
然後 最大心跳越來越高應該沒關係吧...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.208.133
1F：推 nenb:我近兩次有用心跳帶跑全程 平均心跳約162~170左右 不累 03/05 00:07
2F：→ nenb:但好像也有點高說 03/05 00:07
3F：推 girl827:也想知道+1!!心跳這麼高會不會減脂效果不好 03/05 00:09
4F：→ ckHuang:看整個運動過程大部分落在哪個區間就可以了 03/05 00:17
5F：→ ckHuang:用極值換算成運動強度 用意是? 03/05 00:20
6F：→ yr:公式算的都是一般人，我也是屬於心跳高的這一類，可能是因為 03/05 00:23
7F：→ yr:身高不高的關係吧？聽說蜂鳥是心跳最快的動物。 03/05 00:23
8F：→ yr:如果你能夠用某心跳持續超過一小時，那應該就算有氧了，因為 03/05 00:24
9F：→ yr:無氧沒辦法持續那麼久。 03/05 00:24
10F：→ liinlisa:我平均有氧區間是在84%壓 我以前還不會到那麼高 03/05 01:57
11F：→ liinlisa:最近這樣是算進步嗎 至少突破以前最大心跳了.. 03/05 01:57
12F：→ liinlisa:我是想順便問最大心跳進步是好是壞 減脂效果好不好對我 03/05 01:58
13F：→ liinlisa:來說其次(羞愧) 主要跑步是喜好了 03/05 01:58
※ 編輯: liinlisa 來自: 123.192.208.133 (03/05 10:47)
14F：→ yr:我不是醫生，不過要注意有沒有心跳突然變高的情況 03/05 11:09
15F：→ yr:如果有可能是心臟有什麼毛病，可以參考這個例子： 03/05 11:10
17F：→ liinlisa:yr的網頁讓我好緊張 03/05 13:48