作者liinlisa (be be your love)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步时心跳的疑问
时间Sat Mar 5 00:05:34 2011
最近只要有路跑都会用心跳带测心跳
我以前都说我心跳不高
健身房跑跑步机 通常都用10kph起跑
速度通常顶多微调到11kph
有量的时候心跳大概都145上下
以前路跑心跳本来就比较高
大概会到155~160
但近几次路跑
心跳表平均心跳166左右
依照数据来说
我的最大心跳 206-0.88*24 = 184
安静心跳 前阵子量约 46
(我不知道有没有变高就是了....)
这样算下来 有氧区间在86%了
过程不会不舒服 会稍喘 但不影响跑步节奏
虽然跑步很容易变无氧我理解
86%应该没关系吧
想问看看大家大概是多少
而且 看今天的最大心跳在177
这样的话 91%
我以前都说我心跳很难上去 很难到90%心跳区间
但这几个月跑步最大心跳都可以破170
这是好事情吗?
整篇下来好像不知道要问什麽
不过想问看看 心跳区间大概掌握在多少比较好
然後 最大心跳越来越高应该没关系吧...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.208.133
1F：推 nenb:我近两次有用心跳带跑全程 平均心跳约162~170左右 不累 03/05 00:07
2F：→ nenb:但好像也有点高说 03/05 00:07
3F：推 girl827:也想知道+1!!心跳这麽高会不会减脂效果不好 03/05 00:09
4F：→ ckHuang:看整个运动过程大部分落在哪个区间就可以了 03/05 00:17
5F：→ ckHuang:用极值换算成运动强度 用意是? 03/05 00:20
6F：→ yr:公式算的都是一般人，我也是属於心跳高的这一类，可能是因为 03/05 00:23
7F：→ yr:身高不高的关系吧？听说蜂鸟是心跳最快的动物。 03/05 00:23
8F：→ yr:如果你能够用某心跳持续超过一小时，那应该就算有氧了，因为 03/05 00:24
9F：→ yr:无氧没办法持续那麽久。 03/05 00:24
10F：→ liinlisa:我平均有氧区间是在84%压 我以前还不会到那麽高 03/05 01:57
11F：→ liinlisa:最近这样是算进步吗 至少突破以前最大心跳了.. 03/05 01:57
12F：→ liinlisa:我是想顺便问最大心跳进步是好是坏 减脂效果好不好对我 03/05 01:58
13F：→ liinlisa:来说其次(羞愧) 主要跑步是喜好了 03/05 01:58
※ 编辑: liinlisa 来自: 123.192.208.133 (03/05 10:47)
14F：→ yr:我不是医生，不过要注意有没有心跳突然变高的情况 03/05 11:09
15F：→ yr:如果有可能是心脏有什麽毛病，可以参考这个例子： 03/05 11:10
17F：→ liinlisa:yr的网页让我好紧张 03/05 13:48