作者girl827 ()
看板Road_Running
標題[問題] 這樣跑會不會過量?
時間Fri Mar 4 19:13:52 2011
大家好~~
因為最近在練習慢跑~~
目前一個禮拜有5天是早上跑1小時+下午跑1小時
有1天是早上跑1小時
另外的1天就是休息
以上的心跳都維持130~160
請問這樣的運動量是否會超過呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.91.247
1F：→ iwcuforever:有休息日就還好 03/04 19:22
2F：→ criky:如果有其它運動搭配也不錯~~妳這樣跑一星期里程應該有80k↑ 03/04 20:05
3F：→ girl827:呵~沒有耶!因為我還是新新手,1小時最拼也只能跑5.2公里 03/04 20:13
4F：→ girl827:不知何時才能像你們一樣這麼厲害 03/04 20:14
5F：推 railrail:5.2公里應該只是快走的程度 03/04 20:32
6F：→ girl827:對!!但我是在跑步機上用跑的!!我還很弱~~ 03/04 20:37
7F：推 flydream:體重若略高又才剛開始的話要小心膝蓋,可以加個練大腿四頭 03/04 21:19
8F：推 loveloser:看人 每人強度水準不同 最重要是聽身體的聲音 累了就休 03/04 21:26
9F：→ loveloser:息 運動習慣正確良好即可 03/04 21:27
10F：→ fuxin999:比職業的來說算輕鬆了～ 03/04 22:24
11F：→ tedmax100:好有毅力!! 加油~~ 03/04 23:55
12F：推 alains:身體沒跟你抗議就還好,畢竟妳有休息! 03/05 01:32