作者girl827 ()
看板Road_Running
标题[问题] 这样跑会不会过量?
时间Fri Mar 4 19:13:52 2011
大家好~~
因为最近在练习慢跑~~
目前一个礼拜有5天是早上跑1小时+下午跑1小时
有1天是早上跑1小时
另外的1天就是休息
以上的心跳都维持130~160
请问这样的运动量是否会超过呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.91.247
1F：→ iwcuforever:有休息日就还好 03/04 19:22
2F：→ criky:如果有其它运动搭配也不错~~你这样跑一星期里程应该有80k↑ 03/04 20:05
3F：→ girl827:呵~没有耶!因为我还是新新手,1小时最拼也只能跑5.2公里 03/04 20:13
4F：→ girl827:不知何时才能像你们一样这麽厉害 03/04 20:14
5F：推 railrail:5.2公里应该只是快走的程度 03/04 20:32
6F：→ girl827:对!!但我是在跑步机上用跑的!!我还很弱~~ 03/04 20:37
7F：推 flydream:体重若略高又才刚开始的话要小心膝盖,可以加个练大腿四头 03/04 21:19
8F：推 loveloser:看人 每人强度水准不同 最重要是听身体的声音 累了就休 03/04 21:26
9F：→ loveloser:息 运动习惯正确良好即可 03/04 21:27
10F：→ fuxin999:比职业的来说算轻松了～ 03/04 22:24
11F：→ tedmax100:好有毅力!! 加油~~ 03/04 23:55
12F：推 alains:身体没跟你抗议就还好,毕竟你有休息! 03/05 01:32