作者x13102542 (Hydra Smith)
看板Road_Running
標題Re: [心得] 我要減肥!
時間Thu Mar 3 21:34:52 2011
※ 引述《x13102542 (Hydra Smith)》之銘言：
: 小弟是大學生 從國中就有跑步的興趣
: 高中的時候體育課都跑整結課(60分鐘) 大約可以跑個6km
: 但是上大學過著糜爛的生活 身材走樣
: 雖然還是有再跑(3年跑80km) 但沒有以前那種跑一下午感覺還可以繼續跑的感覺
: 最近閒下來 想要跑回以前的成績
: 目前體重75 身高173 貌似肉比較多(大二時迷上重量訓練)
: 計畫
: 每周4次每次50分鐘含熱身 估計要持續3個月才能達到60kg(目標)
: 時間選定在下午7點 5點晚餐 或是上午9點 7點早餐
: 我應該可以做到的XD
這周是第三周 體重72.4左右浮動 目前速度大約在半小時跑13圈多
也就是400*13=5200 但因為是繞最外圈跑 所以可能不止這個數字
次數改成天天跑 這幾天發現原本重訓過的肌肉線條隨著有氧運動開始浮現出來
挺開心的 然後越來越有動力去跑了
同時也在學習 還買了本教科書來看 一邊調整姿勢一邊跑完每天的固定練習量
最近有個中正預校的軍官 體型跟我差不多 常常跟我一起跑 速度互相伯仲
不過幾乎每次都是我先離開 所以接下來應該可以把7k作為目標繼續前進
而不是計時跑
由於場地有體育班再使用 不得不說一句"專業的就是不一樣"
但也讓在場邊做熱身的我偷學不少東西 看到運動員的體型
就讓我覺得自己是個寵物(pet) 不是動物(animal)
就這樣繼續跑下去吧! 雖然一開始"鐵腿"超痛苦 但是身體會回報我的努力
(我感覺自己越來越結實了XD)
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1F：→ startlequiet:1080的兩倍是3160好嗎..你數學實在...
2F：推 alwaysOGC:1F的數學老斯請假了嗎?
3F：推 storyf66014:一樓的數學讓我好shack XD
你們的國文老師、英文老師跟數學老師都請假了嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.225.130.189
4F：推 sunbiba:173/60 好像有點瘦 03/03 23:51
5F：推 LTY:不會啊，以跑者來說這體重還好 03/04 05:07
6F：→ criky:173/60我也覺得蠻瘦的，我是173/68 看起來就算瘦了… 03/04 07:36
7F：推 McKing:最外圈的話是4.5M~4.6M之間喔~~速度可以，如果速度放慢 03/04 10:31
8F：→ McKing:把時間拉長 03/04 10:31
9F：推 oceanus998:有氧減脂 肌肉的線條就會出來 恭喜 會越跑越上癮喔 03/04 11:31