作者x13102542 (Hydra Smith)
看板Road_Running
标题Re: [心得] 我要减肥!
时间Thu Mar 3 21:34:52 2011
※ 引述《x13102542 (Hydra Smith)》之铭言：
: 小弟是大学生 从国中就有跑步的兴趣
: 高中的时候体育课都跑整结课(60分钟) 大约可以跑个6km
: 但是上大学过着糜烂的生活 身材走样
: 虽然还是有再跑(3年跑80km) 但没有以前那种跑一下午感觉还可以继续跑的感觉
: 最近闲下来 想要跑回以前的成绩
: 目前体重75 身高173 貌似肉比较多(大二时迷上重量训练)
: 计画
: 每周4次每次50分钟含热身 估计要持续3个月才能达到60kg(目标)
: 时间选定在下午7点 5点晚餐 或是上午9点 7点早餐
: 我应该可以做到的XD
这周是第三周 体重72.4左右浮动 目前速度大约在半小时跑13圈多
也就是400*13=5200 但因为是绕最外圈跑 所以可能不止这个数字
次数改成天天跑 这几天发现原本重训过的肌肉线条随着有氧运动开始浮现出来
挺开心的 然後越来越有动力去跑了
同时也在学习 还买了本教科书来看 一边调整姿势一边跑完每天的固定练习量
最近有个中正预校的军官 体型跟我差不多 常常跟我一起跑 速度互相伯仲
不过几乎每次都是我先离开 所以接下来应该可以把7k作为目标继续前进
而不是计时跑
由於场地有体育班再使用 不得不说一句"专业的就是不一样"
但也让在场边做热身的我偷学不少东西 看到运动员的体型
就让我觉得自己是个宠物(pet) 不是动物(animal)
就这样继续跑下去吧! 虽然一开始"铁腿"超痛苦 但是身体会回报我的努力
(我感觉自己越来越结实了XD)
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1F：→ startlequiet:1080的两倍是3160好吗..你数学实在...
2F：推 alwaysOGC:1F的数学老斯请假了吗?
3F：推 storyf66014:一楼的数学让我好shack XD
你们的国文老师、英文老师跟数学老师都请假了吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.225.130.189
4F：推 sunbiba:173/60 好像有点瘦 03/03 23:51
5F：推 LTY:不会啊，以跑者来说这体重还好 03/04 05:07
6F：→ criky:173/60我也觉得蛮瘦的，我是173/68 看起来就算瘦了… 03/04 07:36
7F：推 McKing:最外圈的话是4.5M~4.6M之间喔~~速度可以，如果速度放慢 03/04 10:31
8F：→ McKing:把时间拉长 03/04 10:31
9F：推 oceanus998:有氧减脂 肌肉的线条就会出来 恭喜 会越跑越上瘾喔 03/04 11:31