作者a7368947 (穩穩)
看板Road_Running
標題[問題] 跑完「隔天」膝蓋會痛
時間Wed Mar 2 08:25:50 2011
最近跑步完隔天膝蓋都會痛，跑步時間約一個小時
跑中及跑後均無任何不適，就是睡一覺醒來之後會覺得膝蓋的內側不舒服(瘀青那種感覺)
，如圖(內為恐怖連結，不喜勿入XD)所示，
http://ppt.cc/X1Wr
之前跑90分鐘甚至2小時完，不適的地方通常都是肌肉痠痛或韌帶的部分，
結果最近那些部位都沒什麼感覺，反而是膝蓋(應是骨頭)的地方不舒服。
請問有跑友有過類似的經驗嗎，而且該如何減緩呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.71.2.194
1F：推 Howard2:應該還是韌帶發炎 膝蓋周圍都是韌帶包覆 03/02 09:16
2F：→ Howard2:減緩方式就多休息 熱敷 吃點NSAID類的止痛藥 03/02 09:17
3F：→ Howard2:如果要跑步 就帶護膝 拉筋要拉夠 以不痛為原則囉 03/02 09:18
4F：→ x13102542:姿勢錯誤 看看你是不是腳跟著地或是後腿伸直 不然怎麼跑 03/02 12:55
5F：→ x13102542:你都會痛 03/02 12:55
6F：推 awai1987:休息一下就會好轉 如果沒有好轉就 03/02 21:18
7F：推 Howard2: 去看醫生 03/02 22:16
8F：→ a7368947:可是最近都是赤腳練跑以前腳掌著地為主耶?? 03/03 09:10
9F：→ a7368947:還是從穿鞋改赤腳 反而姿勢變不對了= = 03/03 09:15
10F：推 regeirk:該不會是樓上一下子赤腳跑太多? 03/03 20:22
11F：→ a7368947:從剛開始20分鐘→40分鐘→1小時，從痠小腿到只痛膝蓋= = 03/03 22:51
12F：→ a7368947:目前是研判當小腿無力以後又變成腳跟著地，結果受的衝擊 03/03 22:52
13F：→ a7368947:力更大，最近再觀察看看 感謝各位的意見!! 03/03 22:53