作者a7368947 (稳稳)
看板Road_Running
标题[问题] 跑完「隔天」膝盖会痛
时间Wed Mar 2 08:25:50 2011
最近跑步完隔天膝盖都会痛，跑步时间约一个小时
跑中及跑後均无任何不适，就是睡一觉醒来之後会觉得膝盖的内侧不舒服(瘀青那种感觉)
，如图(内为恐怖连结，不喜勿入XD)所示，
http://ppt.cc/X1Wr
之前跑90分钟甚至2小时完，不适的地方通常都是肌肉酸痛或韧带的部分，
结果最近那些部位都没什麽感觉，反而是膝盖(应是骨头)的地方不舒服。
请问有跑友有过类似的经验吗，而且该如何减缓呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.71.2.194
1F：推 Howard2:应该还是韧带发炎 膝盖周围都是韧带包覆 03/02 09:16
2F：→ Howard2:减缓方式就多休息 热敷 吃点NSAID类的止痛药 03/02 09:17
3F：→ Howard2:如果要跑步 就带护膝 拉筋要拉够 以不痛为原则罗 03/02 09:18
4F：→ x13102542:姿势错误 看看你是不是脚跟着地或是後腿伸直 不然怎麽跑 03/02 12:55
5F：→ x13102542:你都会痛 03/02 12:55
6F：推 awai1987:休息一下就会好转 如果没有好转就 03/02 21:18
7F：推 Howard2: 去看医生 03/02 22:16
8F：→ a7368947:可是最近都是赤脚练跑以前脚掌着地为主耶?? 03/03 09:10
9F：→ a7368947:还是从穿鞋改赤脚 反而姿势变不对了= = 03/03 09:15
10F：推 regeirk:该不会是楼上一下子赤脚跑太多? 03/03 20:22
11F：→ a7368947:从刚开始20分钟→40分钟→1小时，从酸小腿到只痛膝盖= = 03/03 22:51
12F：→ a7368947:目前是研判当小腿无力以後又变成脚跟着地，结果受的冲击 03/03 22:52
13F：→ a7368947:力更大，最近再观察看看 感谢各位的意见!! 03/03 22:53