作者darthv (閑談莫論國事)
看板Road_Running
標題Re: [新聞] 研究：跑步前暖身不會減少受傷風險
時間Fri Feb 18 23:41:05 2011
born to run也是這個說法
不過姿勢跑法的作者提出一套強化肌肉的方式,不是伸展也不是暖身,是獨立的
訓練方式,可以參考看看
※ 引述《scorpion (阿蠍)》之銘言：
: （路透紐約18日電）研究指出，跑步前做不做伸展暖身都沒差，因為伸展運動並不會影響
: 你受傷的風險。
: 喬治華盛頓大學（George Washington University）的佩洛斯（Daniel Pereles）和研究
: 團隊進行1項隨機試驗，他們從網路上招募2729名自願受試者，共同特徵為年齡至少13歲
: 、每週跑步至少16公里。
: 研究過程持續3個月，1組在跑步前會先伸展四頭肌、大腿筋、小腿與腳跟腱3-5分鐘；而
: 不做伸展運動的另一組就直接以平常方式開始跑步。
: 最後研究發現，兩組受傷的機率都是16%。這份報告將在今年美國骨科醫學會（American
: Academy of Orthopaedic Surgeons）年度會議上提出。中央社（翻譯）
: http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110218/16/2mn81.html
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◆ From: 114.32.223.152
1F：→ ckHuang:我覺得看強度決定 要飆速的話還是暖身比較好 02/18 23:49
2F：→ ckHuang:輕鬆跑的話就沒什麼差別 02/18 23:49
3F：→ x303:鍛鍊過肌力的人~飆速 都一定要熱身~做操~ 不然真的很容易拉傷 02/19 01:12
4F：→ casperyus:伸展做不做沒差 但是慢跑熱身一定要吧 02/21 13:10