作者darthv (闲谈莫论国事)
看板Road_Running
标题Re: [新闻] 研究：跑步前暖身不会减少受伤风险
时间Fri Feb 18 23:41:05 2011
born to run也是这个说法
不过姿势跑法的作者提出一套强化肌肉的方式,不是伸展也不是暖身,是独立的
训练方式,可以参考看看
※ 引述《scorpion (阿蠍)》之铭言：
: （路透纽约18日电）研究指出，跑步前做不做伸展暖身都没差，因为伸展运动并不会影响
: 你受伤的风险。
: 乔治华盛顿大学（George Washington University）的佩洛斯（Daniel Pereles）和研究
: 团队进行1项随机试验，他们从网路上招募2729名自愿受试者，共同特徵为年龄至少13岁
: 、每周跑步至少16公里。
: 研究过程持续3个月，1组在跑步前会先伸展四头肌、大腿筋、小腿与脚跟腱3-5分钟；而
: 不做伸展运动的另一组就直接以平常方式开始跑步。
: 最後研究发现，两组受伤的机率都是16%。这份报告将在今年美国骨科医学会（American
: Academy of Orthopaedic Surgeons）年度会议上提出。中央社（翻译）
: http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110218/16/2mn81.html
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◆ From: 114.32.223.152
1F：→ ckHuang:我觉得看强度决定 要飙速的话还是暖身比较好 02/18 23:49
2F：→ ckHuang:轻松跑的话就没什麽差别 02/18 23:49
3F：→ x303:锻链过肌力的人~飙速 都一定要热身~做操~ 不然真的很容易拉伤 02/19 01:12
4F：→ casperyus:伸展做不做没差 但是慢跑热身一定要吧 02/21 13:10