作者rickmain (灰白色調)
看板Road_Running
標題[問題] 路跑賽自己帶水?
時間Mon Feb 14 22:00:48 2011
請問各位版友參加路跑時有自己帶水(腰包)的習慣嗎??我是說半馬或全馬的賽程.
自己練長跑時習慣了口渴就拿水起來喝,隨著汗越流越多飲水的頻率也會增加,
不過一般路跑好像都是每5k才有水站,有時候水要是喝不夠還要硬撐到下個5k,
所以再考慮以後半馬(或以上)的賽程要不要自己背水,至少想喝的時後就可以喝..
我想有的版友大概練到不用這麼常喝水吧....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.120.239
1F：推 imgod:從初半馬開始,我是每站都拿水喝,到了古都我只有10公里喝一 02/14 22:04
2F：→ coolwoods:我練LSD是會手拿兩瓶水(30cc)~很輕~沒水就去7-11買水 02/14 22:04
3F：→ coolwoods:補充~~個人認為是頗好用~不背水是怕晃動~ 02/14 22:04
4F：→ imgod:次水,成績也大幅提升XDD 非必要就不建議停下來喝水了 02/14 22:04
5F：→ imgod:會影響節奏....這是我的小小經驗談QQ 02/14 22:05
6F：→ coolwoods:更正~300cc~ 02/14 22:05
7F：→ imgod:練LSD的話,除非要跑節奏的,不然都是一出去2小時不喝水 02/14 22:06
8F：推 criky:你有這個考慮就可以帶水瓶~~以防萬一 02/14 22:15
9F：推 kempo:LSD練到三小時以上我覺得要帶點水出門..如果天氣太熱的話 02/14 22:28
10F：→ kempo:即使是兩小時內的LSD我覺得帶水還是必要的... 02/14 22:29
11F：推 phylin:我跑30km LSD也是沒帶水 不過我覺得天氣開始熱了就難了 02/14 22:31
12F：→ carl3104:我超過10k就要喝水了耶 有次夏天跑14k沒帶水差點回不來.. 02/15 00:08
13F：推 Howard2:半馬忍一下不喝還好 全馬建議帶個水壺 02/15 08:19
14F：→ Howard2:其實對水的需求是無法靠訓練減少的 有時老手反而喝愈多 02/15 08:20
15F：→ Howard2:我都帶700cc 水壺跑全馬 大概都裝半滿 夠撐兩個補給站 02/15 08:23
16F：→ rickmain:謝謝大家的建議,其實我覺得不太喝水的版友蠻強的,跑步我 02/15 15:47
17F：→ rickmain:蠻容易就滿身汗,這樣要我一小時以上不喝水我還蠻怕的 02/15 15:48
18F：→ rickmain:但是也有可能習慣後會有點太依賴要喝水~~我想今後會朝著 02/15 15:49
19F：→ rickmain:去測試不喝水的長跑距離..這樣對成積該會有加分的成果 02/15 15:49
20F：推 carl3104:不是職業選手不用這樣折磨自己吧 想喝就喝 搞不好職業選 02/15 17:28
21F：→ carl3104:手也不是這樣訓練的? 02/15 17:28
22F：→ carl3104:當然如果是會想上廁所就另當別論 這的確蠻麻煩的XD 02/15 17:29
23F：推 inuwanwan:像我是慢慢跑的人(很慢... 對水就比較沒那麼需求 02/15 21:19
24F：→ inuwanwan:跑比較快的人 多少會比較快口渴吧 0 . 0 02/15 21:20
25F：推 Howard2:長跑還是要喝水 以免水分流失過多 對身體很傷 02/16 09:16
26F：→ Howard2:諸如脫水 腎衰竭 橫紋肌溶解 休克都會發生 02/16 09:18
27F：推 Howard2:而且身體處在缺水狀況下 反而會讓活動力下降 跑得更慢 02/16 09:24