作者vincentlinli (00)
看板Road_Running
標題[心得] 完成了第一個10k
時間Tue Feb 1 16:47:37 2011
在小年夜的今天提早放了一天的年假,就來挑戰我的第一個10k,以前
並不愛運動一直出來工作之後過了一段時間,才開始規劃運動的時間,
都是在下班或是休假的時候跑 3~5 千 好像是受到以前不愛運動的影響, 跑步的時間
一直卡在1k 5分20秒上下 一直突破不了這段時間~心想就來突破里程吧
路程就是從,一壽橋下到木柵動物園來回還要外加1k,這樣剛好就10k(景美溪河堤左岸)
一開始先跑那1k是0.5k的來回 感覺感覺左腳小腿有一點酸痛 這種感覺常常有
我沒去理他跑久了之後這種感覺會消失掉,是腦內啡發揮作用了吧
不過跑到動物園要回程時呼吸有點亂掉了,就使出我的冥想大法 重新調整呼吸節奏
就這樣又回到了一壽橋,完成我的10k的挑戰時間56分整
感覺一路上都還好沒有大的狀況產生, 之後要在多安排時間來跑10k
一步步的來挑戰半馬..
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◆ From: 123.50.39.52
1F：推 northkk:恭喜恭喜.....有挑戰半馬的潛力囉!! 02/01 17:19
2F：推 Howard2:可以挑戰半馬了 加油吧 02/01 17:25
※ 編輯: vincentlinli 來自: 123.50.39.52 (02/01 17:40)
3F：推 xpiky:水唷! 02/01 19:01
4F：推 oskens:恭喜...我現在加暖身才8公里,而且還是用跑步機控制速度 02/01 19:18
5F：→ oskens:前天跑操場偷懶沒收操,隔天右腳比左腳酸,是不是操場的問題? 02/01 19:19
6F：推 jamm5210:半馬指日可待！跑半馬才有獎牌喔^^ 02/01 20:00
7F：推 jht:恭喜完賽 02/01 21:41
8F：推 AllenSue:來吧!一起加入半馬~~讓人生進階吧XD 02/01 22:51