作者gguns (guns)
看板Road_Running
標題[討論] 立志明年參加古都半馬或全馬
時間Mon Jan 31 22:01:04 2011
跑步也有一二年的時間了,起初一開始很單純只是為了運動鍛練身體,
漸漸的卻也跑出了興趣,從一開始的3k跑不完,到後來固定都跑5k,
前陣子突然看到府城馬拉松的訊息,不知怎麼搞的,竟產生了想參加馬拉松的念頭,
但因為練習量也都只有5k,而且也都集中在六日跑而已,
不要說全馬了,就算是半馬我也不敢想,
所以就選擇報了10k來參加,因為之前最大的跑量也只有5k,
賽前為了確定能否跑完10k,特地做了測試,
測試結果也讓我有信心能"跑"完全程,
之後呢..古都馬拉松的成績好到讓我覺得驚訝,10k-->46分多,
總排名在百名內,這讓我興起了明年參加半馬的衝動,
為此,上週也開始做lsd的訓練,18k的LSD,時間是1hr28min左右,
講了這麼多,重點就是想請問板上的大大們,
若目標是明年的古都半馬甚至是全馬,以我目前的狀況有什麼訓練的建議呢??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.64.21
1F：推 ckHuang:你已經可以跑了 照這樣跑下就即可 01/31 22:03
2F：推 gcg92615:你18K的成績已經很強了...半馬絕無問題 01/31 22:21
3F：推 phylin:LSD跑這麼快...QQ 01/31 22:29
4F：推 LTY:我也是由2009的富邦10K 46min開啟了我的馬拉松之路~ 01/31 22:41
5F：推 criky:應該不用到明年啦(你說的是兔年嗎?) 01/31 22:52
6F：推 loveloser:這種練習量可以跑出這樣 真是練跑奇材阿~~~ 01/31 22:57
7F：推 McKing:古都也要過一年了，可以試試年中的馬拉松賽 01/31 22:58
8F：→ McKing:拉長LSD的距離與時間，直接挑戰全馬，因為你半馬已經沒問題 01/31 22:59
9F：推 grioo:半馬對你來說 已經是一片蛋糕了 再練個幾個月 直攻全馬吧 01/31 23:11
10F：推 resuv:強耶！ 01/31 23:17
11F：推 team925:路跑板的一些人的成績太強,不需要以他們當標準參考. 02/01 00:04
12F：推 chi7580:可以不用以樓上的成績當標準（無誤） 02/01 00:09
13F：推 Eigwan:我用 7.X km/h 的速度 也是跑完全馬了 多練LSD即可 02/01 00:21
14F：推 northkk:相信我, 你夠快了, 我現在10k 還得要1hr, 但是有4馬了 02/01 07:28
15F：→ gguns:平常都在家附近的小學操場跑,都是一堆阿公阿罵,所以也不曉得 02/01 08:42
16F：→ gguns:自己實力在那,看到版上大大的回應哦!信心都來了... 02/01 08:43
17F：→ gguns:那就跳過半馬,升級挑戰全馬,衝3hr40分內好了 02/01 08:47
18F：→ gguns:若是參加全馬,我希望能全程都是用跑的,不要停下來走 02/01 08:55
19F：推 andreo:恩 參加馬拉松就是全程要用跑的 喝水補給除外 XD 02/01 09:02
20F：推 elevenpig:其實阿伯才是最強的XD 02/01 09:59
21F：推 Howard2:初馬挑戰 3:40 哭哭 跑了七馬也跑不到... 02/01 11:37
22F：→ gguns:樓上大大別這麼說啦!我也只是挑戰,又不是已達成了... 02/01 11:46
23F：推 naxy:我也是去年古都10K開始路跑之路~ 02/01 12:02
24F：→ naxy:原po跑10K成績很不錯~繼續加油練跑 02/01 12:03
25F：→ naxy:若lsd 30K以上身體感覺還OK的話~今年底可以跑全馬挑戰看看 02/01 12:05
26F：→ naxy:當然也可以先跑各幾場半馬試試水溫~加油^^ 02/01 12:06
27F：→ ckHuang:全馬的目標別設太高 撞牆期是來的很突然的 02/01 22:04
28F：推 zack40:時速超過12了...我有看錯嗎XD 02/02 01:40
29F：推 resuv:全馬絕對不是半馬的兩倍喔！ 02/02 20:29