作者gguns (guns)
看板Road_Running
标题[讨论] 立志明年参加古都半马或全马
时间Mon Jan 31 22:01:04 2011
跑步也有一二年的时间了,起初一开始很单纯只是为了运动锻练身体,
渐渐的却也跑出了兴趣,从一开始的3k跑不完,到後来固定都跑5k,
前阵子突然看到府城马拉松的讯息,不知怎麽搞的,竟产生了想参加马拉松的念头,
但因为练习量也都只有5k,而且也都集中在六日跑而已,
不要说全马了,就算是半马我也不敢想,
所以就选择报了10k来参加,因为之前最大的跑量也只有5k,
赛前为了确定能否跑完10k,特地做了测试,
测试结果也让我有信心能"跑"完全程,
之後呢..古都马拉松的成绩好到让我觉得惊讶,10k-->46分多,
总排名在百名内,这让我兴起了明年参加半马的冲动,
为此,上周也开始做lsd的训练,18k的LSD,时间是1hr28min左右,
讲了这麽多,重点就是想请问板上的大大们,
若目标是明年的古都半马甚至是全马,以我目前的状况有什麽训练的建议呢??
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◆ From: 112.105.64.21
1F：推 ckHuang:你已经可以跑了 照这样跑下就即可 01/31 22:03
2F：推 gcg92615:你18K的成绩已经很强了...半马绝无问题 01/31 22:21
3F：推 phylin:LSD跑这麽快...QQ 01/31 22:29
4F：推 LTY:我也是由2009的富邦10K 46min开启了我的马拉松之路~ 01/31 22:41
5F：推 criky:应该不用到明年啦(你说的是兔年吗?) 01/31 22:52
6F：推 loveloser:这种练习量可以跑出这样 真是练跑奇材阿~~~ 01/31 22:57
7F：推 McKing:古都也要过一年了，可以试试年中的马拉松赛 01/31 22:58
8F：→ McKing:拉长LSD的距离与时间，直接挑战全马，因为你半马已经没问题 01/31 22:59
9F：推 grioo:半马对你来说 已经是一片蛋糕了 再练个几个月 直攻全马吧 01/31 23:11
10F：推 resuv:强耶！ 01/31 23:17
11F：推 team925:路跑板的一些人的成绩太强,不需要以他们当标准参考. 02/01 00:04
12F：推 chi7580:可以不用以楼上的成绩当标准（无误） 02/01 00:09
13F：推 Eigwan:我用 7.X km/h 的速度 也是跑完全马了 多练LSD即可 02/01 00:21
14F：推 northkk:相信我, 你够快了, 我现在10k 还得要1hr, 但是有4马了 02/01 07:28
15F：→ gguns:平常都在家附近的小学操场跑,都是一堆阿公阿骂,所以也不晓得 02/01 08:42
16F：→ gguns:自己实力在那,看到版上大大的回应哦!信心都来了... 02/01 08:43
17F：→ gguns:那就跳过半马,升级挑战全马,冲3hr40分内好了 02/01 08:47
18F：→ gguns:若是参加全马,我希望能全程都是用跑的,不要停下来走 02/01 08:55
19F：推 andreo:恩 参加马拉松就是全程要用跑的 喝水补给除外 XD 02/01 09:02
20F：推 elevenpig:其实阿伯才是最强的XD 02/01 09:59
21F：推 Howard2:初马挑战 3:40 哭哭 跑了七马也跑不到... 02/01 11:37
22F：→ gguns:楼上大大别这麽说啦!我也只是挑战,又不是已达成了... 02/01 11:46
23F：推 naxy:我也是去年古都10K开始路跑之路~ 02/01 12:02
24F：→ naxy:原po跑10K成绩很不错~继续加油练跑 02/01 12:03
25F：→ naxy:若lsd 30K以上身体感觉还OK的话~今年底可以跑全马挑战看看 02/01 12:05
26F：→ naxy:当然也可以先跑各几场半马试试水温~加油^^ 02/01 12:06
27F：→ ckHuang:全马的目标别设太高 撞墙期是来的很突然的 02/01 22:04
28F：推 zack40:时速超过12了...我有看错吗XD 02/02 01:40
29F：推 resuv:全马绝对不是半马的两倍喔！ 02/02 20:29