作者kiwic (奇異果)
看板Road_Running
標題[心得] 台南古都馬拉松(半馬)
時間Sun Jan 23 20:13:24 2011
昨天先到彰化投靠同事 等著隔天清晨出發去台南
沒想到見面話匣子打開就停不下來
一直到快12點才睡去 ><
3點初起床 塞了習慣的食物跟飲料
一群人把東西整理好 真正出發也快四點了
(男生也很會拖時間阿 XD)
到達會場停好車已經五點半多
光排個廁所把大紅包寄好就差不多要起跑
天氣真的很冷 不動就會有快發抖的感覺
短袖跟緊身褲.....有點後悔穿太少這件事
只能在原地跳阿跳的增加一些熱能
跟一般大型賽事一樣
鳴槍後的1、2分鐘基本上跟快走沒有兩樣
真正跑的比較順已經是五公里以後
賽前給自己的配速目標是 4:30/公里
第1公里剛剛好達到 以開賽壅擠的程度來說還算不錯
不知是我沒注意到還是怎樣
好像有幾處找不到里程牌
到16公里處 里程牌忽然變成倒數
也讓我配速抓不太準@@
不過路線規劃的很不錯喔
坡度起伏不大 除了最後面跑進市區交管有點混亂外
沿途的補給 水站 加油團 都讓我很讚賞 GOOD!!!!
沿途玩著警察抓小偷的遊戲
往前方鎖定一個目標 抓到後再找下一個
心裡則是計算到底還剩幾公里
或是用現在的配速最後成績會如何之類的胡思亂想
一切都還算順利 體力 呼吸 腳步 OK~~~~
直到15公里附近左腳底首先發難
磨出繭的地方隨著每一步的摩擦隱隱作痛
再過1公里右腳也加入戰局
拇指球附近有腫脹的痛感
好在除了疼痛以外 體力還是很充沛
自我感覺配速沒有慢下來
心裡的念頭是剩一公里就不保留全衝了
可是好像也沒有快多少XD
最後成績 92:21
完成了今年第一場賽事
有順利完賽 有達到目標
心滿意足 !!!
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◆ From: 223.138.69.4
1F：推 blackiecheng:高手 你好~ 01/23 20:19
2F：→ criky:速度真棒~ 01/23 20:39
3F：推 coolwoods:真強~ 01/23 20:39
4F：推 blackiecheng:有機會可否分享半馬百分內的訓練 謝謝 01/23 20:54
5F：推 naxy:恭喜^^ 01/23 21:01
6F：→ naxy:警察抓小偷的遊戲 XD 01/23 21:01
7F：推 relx741222:高手~~~我今天也完成了初半馬!!哈 01/23 21:03
8F：推 ahliang:高手 我也想知道如何破百 練間歇嗎 好痛苦 01/23 21:06
9F：推 chi7580:強者～～～才92分 01/23 22:26
10F：推 jht:板上真是一堆強者 01/23 22:53
11F：推 team925:快 01/24 00:01
12F：→ team925:沒被擠到應該能進130才對. 01/24 00:02
13F：→ tung0715:kiwic大什麼時候要來全馬啦～～（敲碗） 01/24 12:26
14F：→ kiwic:12-15K平路 10K山、平路 階梯 5K全衝測驗 間歇比較少 01/24 17:06
15F：→ kiwic:跑完這次半馬 全馬就更怯步了 要累積足夠的訓練量才是 01/24 17:07
16F：推 criky:速度這麼快，想跑完全馬練LSD就好了~只是速度你可能不滿意 01/24 17:38
17F：→ kiwic:跟C大講的一樣 我怕後半段會跑得很狼狽@@ 01/24 20:47