作者kiwic (奇异果)
看板Road_Running
标题[心得] 台南古都马拉松(半马)
时间Sun Jan 23 20:13:24 2011
昨天先到彰化投靠同事 等着隔天清晨出发去台南
没想到见面话匣子打开就停不下来
一直到快12点才睡去 ><
3点初起床 塞了习惯的食物跟饮料
一群人把东西整理好 真正出发也快四点了
(男生也很会拖时间阿 XD)
到达会场停好车已经五点半多
光排个厕所把大红包寄好就差不多要起跑
天气真的很冷 不动就会有快发抖的感觉
短袖跟紧身裤.....有点後悔穿太少这件事
只能在原地跳阿跳的增加一些热能
跟一般大型赛事一样
鸣枪後的1、2分钟基本上跟快走没有两样
真正跑的比较顺已经是五公里以後
赛前给自己的配速目标是 4:30/公里
第1公里刚刚好达到 以开赛壅挤的程度来说还算不错
不知是我没注意到还是怎样
好像有几处找不到里程牌
到16公里处 里程牌忽然变成倒数
也让我配速抓不太准@@
不过路线规划的很不错喔
坡度起伏不大 除了最後面跑进市区交管有点混乱外
沿途的补给 水站 加油团 都让我很赞赏 GOOD!!!!
沿途玩着警察抓小偷的游戏
往前方锁定一个目标 抓到後再找下一个
心里则是计算到底还剩几公里
或是用现在的配速最後成绩会如何之类的胡思乱想
一切都还算顺利 体力 呼吸 脚步 OK~~~~
直到15公里附近左脚底首先发难
磨出茧的地方随着每一步的摩擦隐隐作痛
再过1公里右脚也加入战局
拇指球附近有肿胀的痛感
好在除了疼痛以外 体力还是很充沛
自我感觉配速没有慢下来
心里的念头是剩一公里就不保留全冲了
可是好像也没有快多少XD
最後成绩 92:21
完成了今年第一场赛事
有顺利完赛 有达到目标
心满意足 !!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 223.138.69.4
1F：推 blackiecheng:高手 你好~ 01/23 20:19
2F：→ criky:速度真棒~ 01/23 20:39
3F：推 coolwoods:真强~ 01/23 20:39
4F：推 blackiecheng:有机会可否分享半马百分内的训练 谢谢 01/23 20:54
5F：推 naxy:恭喜^^ 01/23 21:01
6F：→ naxy:警察抓小偷的游戏 XD 01/23 21:01
7F：推 relx741222:高手~~~我今天也完成了初半马!!哈 01/23 21:03
8F：推 ahliang:高手 我也想知道如何破百 练间歇吗 好痛苦 01/23 21:06
9F：推 chi7580:强者～～～才92分 01/23 22:26
10F：推 jht:板上真是一堆强者 01/23 22:53
11F：推 team925:快 01/24 00:01
12F：→ team925:没被挤到应该能进130才对. 01/24 00:02
13F：→ tung0715:kiwic大什麽时候要来全马啦～～（敲碗） 01/24 12:26
14F：→ kiwic:12-15K平路 10K山、平路 阶梯 5K全冲测验 间歇比较少 01/24 17:06
15F：→ kiwic:跑完这次半马 全马就更怯步了 要累积足够的训练量才是 01/24 17:07
16F：推 criky:速度这麽快，想跑完全马练LSD就好了~只是速度你可能不满意 01/24 17:38
17F：→ kiwic:跟C大讲的一样 我怕後半段会跑得很狼狈@@ 01/24 20:47