作者chromosome92 (一個人的奮鬥)
看板Road_Running
標題[問題] 該如何準備初次半馬?高雄馬拉松
時間Fri Jan 21 22:06:29 2011
小弟第一次參加半馬
但是對於半馬很陌生 不知道要如何準備
目前是每天固定都有慢跑7k 一週六次-七次
都是跑操場的PU跑道 穿creation 12
請問在2/20之前我可以用什麼方式來練習呢？
例如說要完成幾次20k的練習 一週跑一次20k...之類的
因為之前沒有跑過那麼長的 心情有點忐忑
希望能夠有人給我指點一下迷津 感恩
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◆ From: 175.180.100.127
※ 編輯: chromosome92 來自: 175.180.100.127 (01/21 22:07)
1F：推 ckHuang:週末各跑一次15、20k，跑完就好別管時間 01/21 22:13
2F：推 hitsukix:平常能練到20K 半馬一定OK 01/21 22:14
3F：推 alains:2/20之前能跑完一次16k 就可以跑完半馬囉! 01/21 22:20
4F：→ chromosome92:嗯嗯 那我接下來平常的練習繼續，週末就練習跑完20k 01/21 22:21
5F：→ chromosome92:一週跑一次20k，那請問2/20前幾天就要先休息不要跑呢 01/21 22:22
6F：推 coolwoods:前一兩天可以不用跑~腳癢的話就跑3k~5k.. 01/21 22:37
7F：→ ckHuang:大概賽前3天就可以休息改做其他簡單的運動或小跑 01/21 22:40
8F：→ jujang:我之前賽前每次最多只跑7K也直貼挑戰半馬成功了 01/22 10:53