作者chromosome92 (一个人的奋斗)
看板Road_Running
标题[问题] 该如何准备初次半马?高雄马拉松
时间Fri Jan 21 22:06:29 2011
小弟第一次参加半马
但是对於半马很陌生 不知道要如何准备
目前是每天固定都有慢跑7k 一周六次-七次
都是跑操场的PU跑道 穿creation 12
请问在2/20之前我可以用什麽方式来练习呢？
例如说要完成几次20k的练习 一周跑一次20k...之类的
因为之前没有跑过那麽长的 心情有点忐忑
希望能够有人给我指点一下迷津 感恩
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◆ From: 175.180.100.127
※ 编辑: chromosome92 来自: 175.180.100.127 (01/21 22:07)
1F：推 ckHuang:周末各跑一次15、20k，跑完就好别管时间 01/21 22:13
2F：推 hitsukix:平常能练到20K 半马一定OK 01/21 22:14
3F：推 alains:2/20之前能跑完一次16k 就可以跑完半马罗! 01/21 22:20
4F：→ chromosome92:嗯嗯 那我接下来平常的练习继续，周末就练习跑完20k 01/21 22:21
5F：→ chromosome92:一周跑一次20k，那请问2/20前几天就要先休息不要跑呢 01/21 22:22
6F：推 coolwoods:前一两天可以不用跑~脚痒的话就跑3k~5k.. 01/21 22:37
7F：→ ckHuang:大概赛前3天就可以休息改做其他简单的运动或小跑 01/21 22:40
8F：→ jujang:我之前赛前每次最多只跑7K也直贴挑战半马成功了 01/22 10:53