作者kiyoharo5 (古辣克)
看板Road_Running
標題[哈拉] 無所不教全民大學校 跑不篇
時間Tue Jan 18 17:54:20 2011
好幾天前了 日本台的全民大學校主題是 跑步~~~
討論怎麼跑才能有效運動而且不會疲勞 這主題太有趣了就跟他認真了
主題繞著跑步時 不用到哪邊的肌肉才不會疲勞!!! (大家猜吧)
節目當然請來一些跑者 遮住他們的腳跑給你看 像我一樣一直賣關子...
直到最後 我覺得我被騙了
他們的跑法是 很慢很慢的跑 約4km的時速...
這樣的走路般的速度運動量大於走路且不會利用到肌肉中的白肌
乳酸就不會堆積因此跑長時間就不會鐵腿疲勞 歡樂跑也許可以跑得很開心
正所謂 人人有路跑~~
只是這對路跑或馬拉松就不適用了 因為
殿後車在你後面 他非常的火!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.118.140.141
1F：推 loveloser:走路都不只4K了.... 01/18 18:03
2F：推 owingo:他有說這樣適合一開始運動的人 而且試驗者後來也越跑越快了 01/18 18:15
3F：推 chuusan:我也有認真看完這集 沒想到是超慢跑.... 01/18 19:58
4F：推 carl3104:一般走路應該有5K吧? 快走應該可以到7K左右 01/18 23:07
5F：推 Shann:跑這麼慢感覺反而更累啊= = 01/19 00:13
6F：→ casperyus:光想膝蓋就痛 01/19 05:28
7F：推 chiuyining:「殿後車在你後面 他非常的火!!」笑了 01/19 10:01
8F：推 Howard2:只好跑給殿後車追了 (追不到我 怎樣~~) 01/19 10:19
9F：推 kickmeout:=.= 為什麼連一般走路你們都可以那麼快 01/22 20:52
10F：→ kickmeout:我覺得走路4k差不多 01/22 20:52
11F：推 carl3104:看是怎麼走吧 走路也有分看風景散步和趕捷運 就差很大了 01/22 21:12