作者kiyoharo5 (古辣克)
看板Road_Running
标题[哈拉] 无所不教全民大学校 跑不篇
时间Tue Jan 18 17:54:20 2011
好几天前了 日本台的全民大学校主题是 跑步~~~
讨论怎麽跑才能有效运动而且不会疲劳 这主题太有趣了就跟他认真了
主题绕着跑步时 不用到哪边的肌肉才不会疲劳!!! (大家猜吧)
节目当然请来一些跑者 遮住他们的脚跑给你看 像我一样一直卖关子...
直到最後 我觉得我被骗了
他们的跑法是 很慢很慢的跑 约4km的时速...
这样的走路般的速度运动量大於走路且不会利用到肌肉中的白肌
乳酸就不会堆积因此跑长时间就不会铁腿疲劳 欢乐跑也许可以跑得很开心
正所谓 人人有路跑~~
只是这对路跑或马拉松就不适用了 因为
殿後车在你後面 他非常的火!!
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◆ From: 140.118.140.141
1F：推 loveloser:走路都不只4K了.... 01/18 18:03
2F：推 owingo:他有说这样适合一开始运动的人 而且试验者後来也越跑越快了 01/18 18:15
3F：推 chuusan:我也有认真看完这集 没想到是超慢跑.... 01/18 19:58
4F：推 carl3104:一般走路应该有5K吧? 快走应该可以到7K左右 01/18 23:07
5F：推 Shann:跑这麽慢感觉反而更累啊= = 01/19 00:13
6F：→ casperyus:光想膝盖就痛 01/19 05:28
7F：推 chiuyining:「殿後车在你後面 他非常的火!!」笑了 01/19 10:01
8F：推 Howard2:只好跑给殿後车追了 (追不到我 怎样~~) 01/19 10:19
9F：推 kickmeout:=.= 为什麽连一般走路你们都可以那麽快 01/22 20:52
10F：→ kickmeout:我觉得走路4k差不多 01/22 20:52
11F：推 carl3104:看是怎麽走吧 走路也有分看风景散步和赶捷运 就差很大了 01/22 21:12