作者iwcuforever (大路尋騎)
看板Road_Running
標題[問題] 剩5天該如何準備初次半馬?
時間Mon Jan 17 14:31:26 2011
大家好!
剩下五天了,即將面對第一次半馬實在有點緊張
之前排定的訓練計畫,果然因為考試只做到60%左右= ='
前兩個禮拜的練習狀態大約是9~10km/hr 50~80min 一周約2~3次
(跑完都覺得還有餘力,只是一個人跑真的很無聊......)
目前剩下5天,要如何訓練和飲食才可以發揮最佳狀態阿?
因為大部分都跑pu,我很擔心跑柏油路會不適應
這時間內還可以再練嗎?
實在是有點緊張,想問的問題好多
請大家指點指點
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.66.105
1F：→ criky:賽前減量…這週別吃太油膩的食物~可以跑一次5k左右的柏油路 01/17 14:36
2F：推 carl3104:有運動到就好 剩五天再操只會有反效果 01/17 14:37
3F：推 coolwoods:跑前減量~~好好休息~~完賽應無太大問題~ 01/17 15:02
4F：推 amber790606:放心啦!! 加油 01/17 17:47
5F：推 jht:一月因濕冷,鞋子幾乎都高掛,全馬怎辦 ( ￣ c￣)y▂▂▂▂ξ 01/17 20:21
6F：推 criky:樓上放心啦，你減量做得很好~~ XD 01/17 20:47
7F：→ iwcuforever:感謝大家 我要努力!! 01/17 20:58
8F：推 jamesmonkey:自從期末開始後，兩個星期沒跑了…… 01/17 21:30
9F：→ jamesmonkey:明天還是出去跑跑，不然就當去台南一日遊 orz 01/17 21:30
10F：→ jason12308:我跟樓上一樣…我三個禮拜了(期末考太威了 01/17 21:44
11F：→ jason12308:爆肝爆到爛了 01/17 21:44
12F：推 ahliang:休息兩天跑個柏油6-8K應該沒問題 01/17 22:11
13F：→ ahliang:我也是初半馬這一年每週幾乎都30K左右 這三個月每週跑 01/17 22:13
14F：→ ahliang:每週30K左右這二個月每週有一次15-21K 我還蠻有信心 01/17 22:14
15F：→ ahliang:不敢奢望105分 因為曾馬12k竟然63分 超失望 唉 01/17 22:16
16F：→ ahliang:最近一次21k 108分跑完 01/17 22:18
17F：推 banco:今天想跑的話, 我可以帶你跑一次十八尖山 XD (我也在114) 01/18 12:11
18F：推 jiji:速度差不多 當天可以一起跑 XD 01/18 19:42