作者iwcuforever (大路寻骑)
看板Road_Running
标题[问题] 剩5天该如何准备初次半马?
时间Mon Jan 17 14:31:26 2011
大家好!
剩下五天了,即将面对第一次半马实在有点紧张
之前排定的训练计画,果然因为考试只做到60%左右= ='
前两个礼拜的练习状态大约是9~10km/hr 50~80min 一周约2~3次
(跑完都觉得还有余力,只是一个人跑真的很无聊......)
目前剩下5天,要如何训练和饮食才可以发挥最佳状态阿?
因为大部分都跑pu,我很担心跑柏油路会不适应
这时间内还可以再练吗?
实在是有点紧张,想问的问题好多
请大家指点指点
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.66.105
1F：→ criky:赛前减量…这周别吃太油腻的食物~可以跑一次5k左右的柏油路 01/17 14:36
2F：推 carl3104:有运动到就好 剩五天再操只会有反效果 01/17 14:37
3F：推 coolwoods:跑前减量~~好好休息~~完赛应无太大问题~ 01/17 15:02
4F：推 amber790606:放心啦!! 加油 01/17 17:47
5F：推 jht:一月因湿冷,鞋子几乎都高挂,全马怎办 ( ￣ c￣)y▂▂▂▂ξ 01/17 20:21
6F：推 criky:楼上放心啦，你减量做得很好~~ XD 01/17 20:47
7F：→ iwcuforever:感谢大家 我要努力!! 01/17 20:58
8F：推 jamesmonkey:自从期末开始後，两个星期没跑了…… 01/17 21:30
9F：→ jamesmonkey:明天还是出去跑跑，不然就当去台南一日游 orz 01/17 21:30
10F：→ jason12308:我跟楼上一样…我三个礼拜了(期末考太威了 01/17 21:44
11F：→ jason12308:爆肝爆到烂了 01/17 21:44
12F：推 ahliang:休息两天跑个柏油6-8K应该没问题 01/17 22:11
13F：→ ahliang:我也是初半马这一年每周几乎都30K左右 这三个月每周跑 01/17 22:13
14F：→ ahliang:每周30K左右这二个月每周有一次15-21K 我还蛮有信心 01/17 22:14
15F：→ ahliang:不敢奢望105分 因为曾马12k竟然63分 超失望 唉 01/17 22:16
16F：→ ahliang:最近一次21k 108分跑完 01/17 22:18
17F：推 banco:今天想跑的话, 我可以带你跑一次十八尖山 XD (我也在114) 01/18 12:11
18F：推 jiji:速度差不多 当天可以一起跑 XD 01/18 19:42