富邦台北馬半馬跑完後 大概有四周的時間開始準備金門馬.. 台北馬後第一週我跑了一次34km LSD 那次在完全沒有補給的狀況下過25km就爆掉.. 在硬撐之下34km跑了快四個鐘頭@@ 台北馬後第二週我跑了一次38km的LSD 這次用差不多四個鐘頭的時間跑完.. 感覺還不錯, 逐漸的對完賽開始有信心.... 台北馬後第三週就是比賽前一週 45km的LSD我跑了將近五小時 這次練跑後我確信我這次完賽沒有問題.. 之後這一週由於台北雨不斷 本週只練了一次12km 目的是希望恢復一點速度 再來就休息兩天備戰金門馬... 1/16早上六點半我預設鬧鐘醒了 用手機查一下金門室外氣溫.. 真是要命..氣溫七度實際感受溫度零下一度@@ 外面還風颼颼的響 一度讓我以為颱風來了... 趕緊吃點東西..盥洗進行排空.. 接著收拾行李趕緊去辦理退房寄物 趕緊到隔金門大學會場去 今天的天氣真是有夠冷 在會場幾乎看不到有人指穿短袖或是只有穿一件單薄運動衣在跑 可見這溫度是唬不了人的 由於溫度太低 我到達會場的時候送保管袋保管完 就只剩下十分鐘暖身 只好簡單做個伸展就準備八點開跑了 開跑之後其實跟台北富邦一樣 到處都是散步的人>< 前五公里速度真的很慢...隨時得要施展左躲右閃的工夫.. 穿越重重人牆...大約過了慈堤之後才漸漸好轉.. 過了21k的折返點後只剩下稀疏的全馬人潮.. 金門的鄉親真的很熱情 每經過一個村落.. 都會有老少婦孺拿著旗子敲鑼打鼓大聲喊救的的幫你加油 為不辜負他門的熱情我總是伸出大拇指或是說聲謝謝回應她們.. 為這漫長的路途增添不少樂趣 也因為她們的加持.. 在鄉親面前我總是跑的非常的暢快.. 全馬的路線上感覺上台灣人參加的比對岸同胞還少.. 我的前後幾乎都是廈門來的跑者.. 這感覺很不同以往的路跑.. 我想造成的原因可能是距離還有花費的的關係... 讓台灣跑者報名時卻步... 前半程約二十五公里 一路上都是逆風在跑.. 差不多進入三多路以後才開始轉為順風.. 此時速度也漸漸順暢了起來.. 跑到約過大武山管制區口 路程約還剩七公里多.. 我突然覺得我有需要解放一下@@ 我想在戰地..應該處處都是野戰廁所吧.. 所以我就大方的在某營區門口外的水溝.. 拉開褲頭就地解決@@ 剛舒暢的解決完. 突然後頭出現一個有濃重大陸口音的聲音 "你的XX是不是太冷縮了" @@ 有點冏 於是開始並肩跟他一邊跑一邊聊 原來這一場也是他的初馬 他來自對岸廈門年紀四十六歲 看我速度不錯 喵了一下時間 時間約過三小時二十幾分 跟我說 老弟我看你四小時內沒問題的 有機會就衝不要管我 記住不要停.. 於是我就跟他短暫告別.. 往終點前進.. 這次路跑前我擬的策略是每五十五分鐘跑十公里.. 每十公里我算了一下大約都落在這範圍內.. 算是執行的很順利... 跑過終點最終成績 成績三小時五十六分二十三秒 總排名第八十八名 男四十到四十九歲組分組第二十四名 感想: 平常的練的量會真實反映在成績上... 我覺得練的多後段持續力愈好.. 尤其前一週那每回二十公里以上的練習量.. 我覺得幫助很大.. 另外一點我平日都穿重約三百多克的跑步鞋練跑 比賽前及比賽我會刻意穿上重約兩百克的競速用鞋跑. 那跑起來的感覺及腿部的負擔..真的差很多.. 不知道各位是否跟我有一樣的感覺.. --

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