富邦台北马半马跑完後 大概有四周的时间开始准备金门马.. 台北马後第一周我跑了一次34km LSD 那次在完全没有补给的状况下过25km就爆掉.. 在硬撑之下34km跑了快四个钟头@@ 台北马後第二周我跑了一次38km的LSD 这次用差不多四个钟头的时间跑完.. 感觉还不错, 逐渐的对完赛开始有信心.... 台北马後第三周就是比赛前一周 45km的LSD我跑了将近五小时 这次练跑後我确信我这次完赛没有问题.. 之後这一周由於台北雨不断 本周只练了一次12km 目的是希望恢复一点速度 再来就休息两天备战金门马... 1/16早上六点半我预设闹钟醒了 用手机查一下金门室外气温.. 真是要命..气温七度实际感受温度零下一度@@ 外面还风飕飕的响 一度让我以为台风来了... 赶紧吃点东西..盥洗进行排空.. 接着收拾行李赶紧去办理退房寄物 赶紧到隔金门大学会场去 今天的天气真是有够冷 在会场几乎看不到有人指穿短袖或是只有穿一件单薄运动衣在跑 可见这温度是唬不了人的 由於温度太低 我到达会场的时候送保管袋保管完 就只剩下十分钟暖身 只好简单做个伸展就准备八点开跑了 开跑之後其实跟台北富邦一样 到处都是散步的人>< 前五公里速度真的很慢...随时得要施展左躲右闪的工夫.. 穿越重重人墙...大约过了慈堤之後才渐渐好转.. 过了21k的折返点後只剩下稀疏的全马人潮.. 金门的乡亲真的很热情 每经过一个村落.. 都会有老少妇孺拿着旗子敲锣打鼓大声喊救的的帮你加油 为不辜负他门的热情我总是伸出大拇指或是说声谢谢回应她们.. 为这漫长的路途增添不少乐趣 也因为她们的加持.. 在乡亲面前我总是跑的非常的畅快.. 全马的路线上感觉上台湾人参加的比对岸同胞还少.. 我的前後几乎都是厦门来的跑者.. 这感觉很不同以往的路跑.. 我想造成的原因可能是距离还有花费的的关系... 让台湾跑者报名时却步... 前半程约二十五公里 一路上都是逆风在跑.. 差不多进入三多路以後才开始转为顺风.. 此时速度也渐渐顺畅了起来.. 跑到约过大武山管制区口 路程约还剩七公里多.. 我突然觉得我有需要解放一下@@ 我想在战地..应该处处都是野战厕所吧.. 所以我就大方的在某营区门口外的水沟.. 拉开裤头就地解决@@ 刚舒畅的解决完. 突然後头出现一个有浓重大陆口音的声音 "你的XX是不是太冷缩了" @@ 有点冏 於是开始并肩跟他一边跑一边聊 原来这一场也是他的初马 他来自对岸厦门年纪四十六岁 看我速度不错 喵了一下时间 时间约过三小时二十几分 跟我说 老弟我看你四小时内没问题的 有机会就冲不要管我 记住不要停.. 於是我就跟他短暂告别.. 往终点前进.. 这次路跑前我拟的策略是每五十五分钟跑十公里.. 每十公里我算了一下大约都落在这范围内.. 算是执行的很顺利... 跑过终点最终成绩 成绩三小时五十六分二十三秒 总排名第八十八名 男四十到四十九岁组分组第二十四名 感想: 平常的练的量会真实反映在成绩上... 我觉得练的多後段持续力愈好.. 尤其前一周那每回二十公里以上的练习量.. 我觉得帮助很大.. 另外一点我平日都穿重约三百多克的跑步鞋练跑 比赛前及比赛我会刻意穿上重约两百克的竞速用鞋跑. 那跑起来的感觉及腿部的负担..真的差很多.. 不知道各位是否跟我有一样的感觉.. --

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