作者iwcuforever (大路尋騎)
看板Road_Running
標題[問題] 扭傷腳踝該如何訓練
時間Mon Jan 3 16:15:27 2011
上禮拜五跑的時候大概因為暖身不夠
跑到第10圈右腳腳踝就有點怪怪的
不過還是撐到了15圈,覺得好像有點變嚴重就不敢跑了
回家休息後感覺有恢復
禮拜天以為已經好了,走路都很正常,跑去跑才發現傷還沒好= ='
請問這大概需要休息多久阿(走路大概都沒啥感覺,很正常)
23號要去跑古都半馬
又加上期末考,超擔心訓練量不足的
跑去練一下蛙式長泳會不會比較好?
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◆ From: 140.114.66.119
1F：→ ckHuang:小扭傷大概一週吧 會建議不要做激烈跑跳 01/03 16:35
2F：推 elevenpig:傷養好比較重要~要跑以後多的是機會~ 01/03 22:16
3F：→ elevenpig:我跑富邦馬前兩週受傷~這兩週就跑過一兩遍5k的而已~ 01/03 22:17
4F：→ elevenpig:跑馬當天其實很擔心~不過應該是休息夠了~意外的狀況好! 01/03 22:17
5F：推 casperyus:受傷超過一天 可以開始熱敷讓復原加速了 01/04 12:41
6F：→ casperyus:適當照顧的話三天應該就沒問題了 另外穿個踝套支撐一下 01/04 12:42