作者iwcuforever (大路寻骑)
看板Road_Running
标题[问题] 扭伤脚踝该如何训练
时间Mon Jan 3 16:15:27 2011
上礼拜五跑的时候大概因为暖身不够
跑到第10圈右脚脚踝就有点怪怪的
不过还是撑到了15圈,觉得好像有点变严重就不敢跑了
回家休息後感觉有恢复
礼拜天以为已经好了,走路都很正常,跑去跑才发现伤还没好= ='
请问这大概需要休息多久阿(走路大概都没啥感觉,很正常)
23号要去跑古都半马
又加上期末考,超担心训练量不足的
跑去练一下蛙式长泳会不会比较好?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.66.119
1F：→ ckHuang:小扭伤大概一周吧 会建议不要做激烈跑跳 01/03 16:35
2F：推 elevenpig:伤养好比较重要~要跑以後多的是机会~ 01/03 22:16
3F：→ elevenpig:我跑富邦马前两周受伤~这两周就跑过一两遍5k的而已~ 01/03 22:17
4F：→ elevenpig:跑马当天其实很担心~不过应该是休息够了~意外的状况好! 01/03 22:17
5F：推 casperyus:受伤超过一天 可以开始热敷让复原加速了 01/04 12:41
6F：→ casperyus:适当照顾的话三天应该就没问题了 另外穿个踝套支撑一下 01/04 12:42