作者coolwoods (跑馬人~)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 如何練一個月之後的半馬
時間Thu Dec 30 11:51:39 2010
: 推 civilian5566:除非天生骨骼精奇,或是練習充分,隨便練練就要求成績 12/30 10:44
: → civilian5566:不知道這種勇氣是從哪裡來的? 12/30 10:45
看到這串討論文也有些許心得~
儘管自己不是成績很突出的跑者~也還沒跑過全馬~
若內容有不適還請大家鞭小力一點~
若是想要燃燒小宇宙~給自己一個"我有參加過馬拉松"的美好回憶~
然後從此就消失了~可以直接忽略這篇心得文~~
路協時限放寬3hr->4hr~對其他還不敢跑半馬的人~
應該會覺得完賽"希望濃厚"~~我想路協的美意~~
也是希望有更多的人參加半馬以上賽事(這樣宣傳才更夠力)~
或許也因為這樣~讓許多頂多只能跑10k(可能還不到)~
就是那種跑完要死不活的樣子的人~
也覺得"或許"~"應該"~"可能"可以完成~
就直接報下去了~
我認同要挑戰更遠距離需要一點衝動及熱血~
不過是建立在"準備充分"的情況下去執行~
跑馬最現實的就是不光只有熱血才能完成的活動~
也絕對不是冒險把你的身體搞壞~
要不保險公司不理賠怎麼辦(?)~
覺得跑完 5K還OK~那就挑戰10k~
覺得跑完10K還OK~那就挑戰21K~
覺得跑完21K還OK~那就....(不敢保證~因為我還沒跑過)~
雖然有那種跳過半馬直接跑全馬的人~
雖然也是有跑了一年就完成初半馬跟初馬~而且成績還相當棒~(ex:naxy大)~
10k-->半馬-->全馬~~
這時間間隔長短我是認為並不用在意~重點是平安完成~
跑馬拉松不是燃燒小宇宙~雖然我跑到後面有稍微燒了一下~
不過並不是才剛跑就要準備燒了~
所以請對自己的身體誠實~善待自己的身體搂~
馬場隨時都在等你挑戰~~
小小心得~以上~~
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◆ From: 60.244.113.189
1F：推 koang:推一個~ 沒有一定程度的準備 不只傷了自己也麻煩了醫護人員 12/30 12:23
2F：推 naxy:推!有練跑(準備好)在跑馬~ 12/30 12:28
3F：→ naxy:何謂"準備好"~記得聽老前輩這樣說:阿!練到30K跑完身體OK~ 12/30 12:30
4F：→ naxy:跑馬完賽大致OK了! 12/30 12:30
5F：→ naxy:若還怕怕的~~多練長lsd幾次吧! 12/30 12:32
6F：→ naxy:我跑初馬lsd最常練到約36KM~~身體(腿)感覺還好 12/30 12:33
7F：→ naxy: 長 12/30 12:33
8F：→ naxy:供大家參考^^ 12/30 12:33
9F：推 awed:推 富邦半馬超過10K以後走路的人誇張的多 12/30 12:40
10F：推 koang:不久後的古都半馬步兵應該也會蠻多的 12/30 12:43
11F：推 toroyang:推 12/30 15:45
12F：推 Howard2:很久以前太馬全馬限時7小時 揪甘心 很多人因此完成初馬 12/30 16:14
13F：推 sunbiba:←步兵抵佳啦 12/30 16:46
14F：→ jason12308:練到30 K吧…這樣你就會想直接跳掉半馬了XDDD 12/30 17:37
15F：推 jiji:我為了領初馬獎報名雙溪馬會不會太衝 平常都只練10K 12/30 20:22
16F：推 criky:樓上別鬧了，雙溪馬是出名的硬~~ 12/30 20:47
17F：→ ckHuang:雙溪在台灣常辦的賽事算是硬的前幾名... 12/30 22:05