作者ckHuang (無料攝影師)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 如何練一個月之後的半馬
時間Wed Dec 29 23:27:47 2010
一萬元有一萬元的打法
練得少有練得少的跑法
不過既然這樣講 就只能要求及格而已
還要求成績就太癡心妄想了
依照原PO的練習資料
可以預期的是中段出現狀況的機會很大
這邊只能建議以下幾點
1.放鬆心情，當做出來跟大家運動，不要看別人衝就熱血跟上去
2.不要專注在跑步上，依現況你應該還沒能進入「零的領域」
邊跑邊找人聊天，或是插入別人聊天的內容。除了可以認識跑友
里程也會在不知不覺中推進
3.找速度相仿的跑友跟著跑，當然可以依自身狀況隨時做更換
所謂的跟著跑除了速度之外，腳步也要對上才會輕鬆
只跟速度不跟腳步會很吃力
4.假設12K開始抽筋，剩下的9K可能需要2HR
所以基本戰術就是2小時內要跑完12K(應該沒問題吧!)
後面的9K就看你的造化了
另外原PO似乎有膝蓋痛的問題，個人建議可以戴護膝或髕骨帶上場，多少有點幫助
只要看到水站就去潤個口補點水
覺得時間來的及就吃點香蕉、餅乾再出發
反正錢都繳了，只喝到水有點不划算
(註)零的領域：跑到一定程度後，會漸漸把周遭都忽略。
腦袋空空的，只會覺得自己像機械一樣在運作，也沒什麼疲累感
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《民國史記 志中列傳》
扁皇受困於土城，皇子志中多方舉義營救。
為求護產救父，起兵於曉崗錢鎮，終能號招舊部，成一地之霸。
昔兵馬倥傯之際，溺渴長伴於身，不免有前路多舛之感。
皇子因之常嘆：
「凰瑞竟孤寂，誠摯終招忌」
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◆ From: 125.225.166.248
1F：推 koang:我以為是可以在過彎時加速超車 12/29 23:33
2F：推 Salty:那...腦袋空白，身體非常疲累~ 是什麼領域 XD 12/29 23:39
3F：推 asukashinji:然後大喊「今天的我沒有極限」。 12/29 23:40
4F：→ ckHuang:2樓那是小宇宙的領域 12/29 23:42
5F：推 tedmax100:小弟有時會腦袋什麼都沒想 就只有一直往前跑的念頭 12/29 23:42
6F：→ tedmax100:無意間發現時 已經比平常多跑了一段距離了XD 12/29 23:42
7F：推 iris7love:推「今天的我沒有極限」。 12/29 23:46
8F：推 amber790606:好想進入零的領域= = 12/30 00:45
9F：推 WMX:推第二點，我都是這樣支撐我跑到最後的...一邊聊天就一邊跑完 12/30 00:49
10F：→ WMX:對我而言"零的領域"...下輩子再說吧！還是快樂聊天認識朋友~~~ 12/30 00:50
11F：推 carl3104:看來我還離零的領域很遠，練跑都在聽歌~ 12/30 00:52
12F：推 WMX:雖然無法達到零的領域，但偶爾會練習一下水溝蓋跑法... 12/30 00:56
14F：→ criky:我的機車也達到零的領域←儀表板壞了 12/30 08:15
15F：推 RagFair:體重計也達到零的領域→指針轉一圈了 12/30 10:37
16F：推 civilian5566:除非天生骨骼精奇,或是練習充分,隨便練練就要求成績 12/30 10:44
17F：→ civilian5566:不知道這種勇氣是從哪裡來的? 12/30 10:45