作者ckHuang (无料摄影师)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 如何练一个月之後的半马
时间Wed Dec 29 23:27:47 2010
一万元有一万元的打法
练得少有练得少的跑法
不过既然这样讲 就只能要求及格而已
还要求成绩就太痴心妄想了
依照原PO的练习资料
可以预期的是中段出现状况的机会很大
这边只能建议以下几点
1.放松心情，当做出来跟大家运动，不要看别人冲就热血跟上去
2.不要专注在跑步上，依现况你应该还没能进入「零的领域」
边跑边找人聊天，或是插入别人聊天的内容。除了可以认识跑友
里程也会在不知不觉中推进
3.找速度相仿的跑友跟着跑，当然可以依自身状况随时做更换
所谓的跟着跑除了速度之外，脚步也要对上才会轻松
只跟速度不跟脚步会很吃力
4.假设12K开始抽筋，剩下的9K可能需要2HR
所以基本战术就是2小时内要跑完12K(应该没问题吧!)
後面的9K就看你的造化了
另外原PO似乎有膝盖痛的问题，个人建议可以戴护膝或髌骨带上场，多少有点帮助
只要看到水站就去润个口补点水
觉得时间来的及就吃点香蕉、饼乾再出发
反正钱都缴了，只喝到水有点不划算
(注)零的领域：跑到一定程度後，会渐渐把周遭都忽略。
脑袋空空的，只会觉得自己像机械一样在运作，也没什麽疲累感
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《民国史记 志中列传》
扁皇受困於土城，皇子志中多方举义营救。
为求护产救父，起兵於晓岗钱镇，终能号招旧部，成一地之霸。
昔兵马倥偬之际，溺渴长伴於身，不免有前路多舛之感。
皇子因之常叹：
「凰瑞竟孤寂，诚挚终招忌」
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◆ From: 125.225.166.248
1F：推 koang:我以为是可以在过弯时加速超车 12/29 23:33
2F：推 Salty:那...脑袋空白，身体非常疲累~ 是什麽领域 XD 12/29 23:39
3F：推 asukashinji:然後大喊「今天的我没有极限」。 12/29 23:40
4F：→ ckHuang:2楼那是小宇宙的领域 12/29 23:42
5F：推 tedmax100:小弟有时会脑袋什麽都没想 就只有一直往前跑的念头 12/29 23:42
6F：→ tedmax100:无意间发现时 已经比平常多跑了一段距离了XD 12/29 23:42
7F：推 iris7love:推「今天的我没有极限」。 12/29 23:46
8F：推 amber790606:好想进入零的领域= = 12/30 00:45
9F：推 WMX:推第二点，我都是这样支撑我跑到最後的...一边聊天就一边跑完 12/30 00:49
10F：→ WMX:对我而言"零的领域"...下辈子再说吧！还是快乐聊天认识朋友~~~ 12/30 00:50
11F：推 carl3104:看来我还离零的领域很远，练跑都在听歌~ 12/30 00:52
12F：推 WMX:虽然无法达到零的领域，但偶尔会练习一下水沟盖跑法... 12/30 00:56
14F：→ criky:我的机车也达到零的领域←仪表板坏了 12/30 08:15
15F：推 RagFair:体重计也达到零的领域→指针转一圈了 12/30 10:37
16F：推 civilian5566:除非天生骨骼精奇,或是练习充分,随便练练就要求成绩 12/30 10:44
17F：→ civilian5566:不知道这种勇气是从哪里来的? 12/30 10:45