作者newfox ()
看板Road_Running
標題[問題] 關於 骨客(ㄎㄜ\)脛束摩擦症候群
時間Sun Dec 26 18:55:00 2010
大家好
小弟每次跑步前都會熱身
距開始跑步以近三個月
昨天跑 15公里 LSD後
發現右腳膝蓋偏下的外側有痠痛感
上網查了一下，這是跑者通病叫 骨客(ㄎㄜ\)脛束摩擦症候群
我有幾個問題要問
1. 這大概要休養多就才會好呢？
2. 會不會是我突然拉長距離所致 ( 我以前最多跑操場12KM，這次是跑柏油 )
3. 這應該跟姿勢也有關係吧，我跑到後來累了 自己感覺好像姿勢有開掉
( 可是我跑的時候沒感覺，是停下來休息才覺得膝蓋有點軟 = = )
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.117.164.63
1F：→ orienteering:髂 12/26 20:23
2F：推 tedmax100:學長 這就是要你來跟我多跑柏油路咩XD 12/26 23:47
3F：→ LAN927:髂(ㄎㄚ\), 你的症狀還蠻輕微的, 拉拉筋休息個三五天就OK了 12/27 09:35
4F：→ newfox:謝謝 我會乖乖的休息一星期 (哭~) 12/27 13:39
5F：推 joel913:請搜尋Foam Roller,我之前有It band問題,用這放鬆就好了 12/27 16:12