作者newfox ()
看板Road_Running
标题[问题] 关於 骨客(ㄎㄜ\)胫束摩擦症候群
时间Sun Dec 26 18:55:00 2010
大家好
小弟每次跑步前都会热身
距开始跑步以近三个月
昨天跑 15公里 LSD後
发现右脚膝盖偏下的外侧有酸痛感
上网查了一下，这是跑者通病叫 骨客(ㄎㄜ\)胫束摩擦症候群
我有几个问题要问
1. 这大概要休养多就才会好呢？
2. 会不会是我突然拉长距离所致 ( 我以前最多跑操场12KM，这次是跑柏油 )
3. 这应该跟姿势也有关系吧，我跑到後来累了 自己感觉好像姿势有开掉
( 可是我跑的时候没感觉，是停下来休息才觉得膝盖有点软 = = )
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.117.164.63
1F：→ orienteering:髂 12/26 20:23
2F：推 tedmax100:学长 这就是要你来跟我多跑柏油路咩XD 12/26 23:47
3F：→ LAN927:髂(ㄎㄚ\), 你的症状还蛮轻微的, 拉拉筋休息个三五天就OK了 12/27 09:35
4F：→ newfox:谢谢 我会乖乖的休息一星期 (哭~) 12/27 13:39
5F：推 joel913:请搜寻Foam Roller,我之前有It band问题,用这放松就好了 12/27 16:12