作者iris7love (勇往直前)
站內Road_Running
標題[問題] 關於跑步的一些小問題
時間Sat Dec 25 21:52:07 2010
板上的各位前輩，因為自己是跑步的門外漢
最近這一.兩個月開始接觸跑步，有一些問題想起教，麻煩各位了:)
原po25歲，先前有接觸的運動，例如籃球、單車。
會想慢跑是因為之前準備考試，有好一兩年沒有運動，
某天，突然覺得自己連走樓梯都會喘，才覺得事情嚴重！
慢跑進入第二個月，從一開始300公尺的操場，只能跑2圈。
現在已經進步到可以跑完10圈。
我知道這對板上很多前輩來說，只是一件微不足道的事
但是短短兩個月有小小進步，對我而言，卻有莫大的股舞:D
幾個問題想要請教：
1.目前3000公尺跑完，需要21分鐘。
除了常跑以外，不曉得還有什麼方法，可以將時間縮短？
2.慢跑完都有努力收操，但是不曉得為什麼自己膝蓋關節，會有莫名的疼痛感？
最近懷疑自己是不是姿勢不良，所以都會趁跑步收操時，
偷偷觀察其他人的跑法，不曉得是不是自己資質太差，還是看不出所以然！
3.關於呼叫吸方面，自己都習慣 "吸吸吐吐"，吸是用鼻子，吐是用嘴巴。
不曉得自己呼吸的節奏和方式是否正確?
麻煩各位前輩解答，謝謝 ^_____^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.142.81.79
※ 編輯: iris7love 來自: 220.142.81.79 (12/25 21:52)
※ 編輯: iris7love 來自: 220.142.81.79 (12/25 21:55)
1F：推 regeirk:恩 不知原PO體重多少? 如果稍微重了點的話 會跑較慢是正常 12/25 22:13
2F：→ regeirk:基本上多跑幾次 應該會提升成績的 12/25 22:13
3F：→ regeirk:如果原PO沒有時間壓力的話 慢慢來不必急 12/25 22:14
4F：→ regeirk:膝蓋疼痛的原因很多 不知原PO是痛哪個部位? 不同部位引起 12/25 22:15
5F：→ regeirk:疼痛的原因不同 (稍微暖身一下也是不錯啦) 12/25 22:15
6F：→ regeirk:至於第三我不太清楚 我都是用鼻子~~ 12/25 22:17
7F：→ regeirk:搜尋一下膝蓋 或 傷 的關鍵字吧~ 12/25 22:17
8F：推 away01231259:膝蓋很痛的話還是先休息 看醫生吧 可能之前就受傷了? 12/25 22:21
9F：→ iris7love:先謝謝大家 我168公分，58KG，大概是痛膝蓋的前面 :D 12/25 22:46
10F：推 ruthenium:話說我幾年前傷了前十字韌帶，休息了一個多月。 12/25 22:54
11F：→ iris7love:ruthenium別嚇我，因為我之後要去受訓，跑步 >"< 12/25 23:02
12F：推 tedmax100:好瘦= = 小弟我164 ,66KG 也是個路跑新手 12/25 23:49
13F：→ tedmax100:跑了四個月,跑了屏東心會7.2KM 跑了35MIN 12/25 23:51
14F：→ tedmax100:最近在嘗試把最長距離路跑 拉到20km以上 , 一起共勉之 12/25 23:52
15F：→ jason12308:加油喔。20KM一下子就過了XDDD 12/26 11:52
16F：推 jht:第一題的答案是:正妹,野狗,阿伯 12/26 13:25
17F：→ iris7love:我是女生，正妹對我引誘力不大 :) 12/26 22:46
18F：推 northkk:那阿伯呢??XDDD 12/26 23:44
19F：→ northkk:不過現在看到阿伯跑在前面都麻木了, 覺得那好像是理所當然 12/26 23:45