作者iris7love (勇往直前)
站内Road_Running
标题[问题] 关於跑步的一些小问题
时间Sat Dec 25 21:52:07 2010
板上的各位前辈，因为自己是跑步的门外汉
最近这一.两个月开始接触跑步，有一些问题想起教，麻烦各位了:)
原po25岁，先前有接触的运动，例如篮球、单车。
会想慢跑是因为之前准备考试，有好一两年没有运动，
某天，突然觉得自己连走楼梯都会喘，才觉得事情严重！
慢跑进入第二个月，从一开始300公尺的操场，只能跑2圈。
现在已经进步到可以跑完10圈。
我知道这对板上很多前辈来说，只是一件微不足道的事
但是短短两个月有小小进步，对我而言，却有莫大的股舞:D
几个问题想要请教：
1.目前3000公尺跑完，需要21分钟。
除了常跑以外，不晓得还有什麽方法，可以将时间缩短？
2.慢跑完都有努力收操，但是不晓得为什麽自己膝盖关节，会有莫名的疼痛感？
最近怀疑自己是不是姿势不良，所以都会趁跑步收操时，
偷偷观察其他人的跑法，不晓得是不是自己资质太差，还是看不出所以然！
3.关於呼叫吸方面，自己都习惯 "吸吸吐吐"，吸是用鼻子，吐是用嘴巴。
不晓得自己呼吸的节奏和方式是否正确?
麻烦各位前辈解答，谢谢 ^_____^
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◆ From: 220.142.81.79
※ 编辑: iris7love 来自: 220.142.81.79 (12/25 21:52)
※ 编辑: iris7love 来自: 220.142.81.79 (12/25 21:55)
1F：推 regeirk:恩 不知原PO体重多少? 如果稍微重了点的话 会跑较慢是正常 12/25 22:13
2F：→ regeirk:基本上多跑几次 应该会提升成绩的 12/25 22:13
3F：→ regeirk:如果原PO没有时间压力的话 慢慢来不必急 12/25 22:14
4F：→ regeirk:膝盖疼痛的原因很多 不知原PO是痛哪个部位? 不同部位引起 12/25 22:15
5F：→ regeirk:疼痛的原因不同 (稍微暖身一下也是不错啦) 12/25 22:15
6F：→ regeirk:至於第三我不太清楚 我都是用鼻子~~ 12/25 22:17
7F：→ regeirk:搜寻一下膝盖 或 伤 的关键字吧~ 12/25 22:17
8F：推 away01231259:膝盖很痛的话还是先休息 看医生吧 可能之前就受伤了? 12/25 22:21
9F：→ iris7love:先谢谢大家 我168公分，58KG，大概是痛膝盖的前面 :D 12/25 22:46
10F：推 ruthenium:话说我几年前伤了前十字韧带，休息了一个多月。 12/25 22:54
11F：→ iris7love:ruthenium别吓我，因为我之後要去受训，跑步 >"< 12/25 23:02
12F：推 tedmax100:好瘦= = 小弟我164 ,66KG 也是个路跑新手 12/25 23:49
13F：→ tedmax100:跑了四个月,跑了屏东心会7.2KM 跑了35MIN 12/25 23:51
14F：→ tedmax100:最近在尝试把最长距离路跑 拉到20km以上 , 一起共勉之 12/25 23:52
15F：→ jason12308:加油喔。20KM一下子就过了XDDD 12/26 11:52
16F：推 jht:第一题的答案是:正妹,野狗,阿伯 12/26 13:25
17F：→ iris7love:我是女生，正妹对我引诱力不大 :) 12/26 22:46
18F：推 northkk:那阿伯呢??XDDD 12/26 23:44
19F：→ northkk:不过现在看到阿伯跑在前面都麻木了, 觉得那好像是理所当然 12/26 23:45