大家好，今天我被醫生診斷出小腿疲勞性骨折 想起之前跑步小腿疼痛時，花很多時間上網找資料、找良醫，浪費許多時間 直到今天我才找到一位良醫，她說我的腳有救、教我復健方式 超感動的!!! 原來我以後還可以繼續跑下去 因此上來跟大家分享一下，希望能幫助到其他有相同痛苦的跑友 -------------------分享開始---------------------- 我是一位路跑菜鳥 從今年四月才開始練跑，後來越跑越上癮，一旦幾天不跑就覺得渾身不對勁 但上個月跑太魯閣半馬時感覺小腿緊繃有點疼痛 一開始不是很在意，休息一週後繼續練，但越練小腿狀況越來越糟 到最後操場跑個幾圈就不行了 這才驚覺自己受傷了! 趕緊找一家診所看，醫生幫我照X光，說我小腿骨X光照放大後有看到細痕 但不知道這個細痕是否為跑步造成的 醫生說我可能不適合跑步，叫我以後都不要再跑了、以後都不要再跑了、不要再跑了、 不要再跑了、不要再跑了、不要再跑了....................................... 還說這好不了，吃藥也沒用，建議我改去游泳 當下我超沮喪的，12月我還想跑台北富邦半馬阿!! 之後休息了兩週，並且在那家診所做了6~7次物理治療 就幫自己找了好幾個可以繼續跑步的理由： 說不定小腿細痕是舊傷，不是跑步造成的 說不定我只是小腿肌肉發炎而已，休息兩週且做了這麼多次治療應該好很多 說不定我只是小腿肌肉鍛鍊不夠，把小腿練壯後就不會痛 這次偷跑小腿還是會痛，但疼痛程度有減緩、可以忍耐 跑個5公里就沒痛覺了，直到跑完後才感覺痛 心想說不定我真的是鍛鍊不夠，多做物理治療應該就可以渡過小腿爆炸的難關 但我在昨天的半馬狀況更糟，跑到第9公里小腿才沒痛覺，直到第18公里小腿又痛了 就這樣撐到終點，時間1小時52分，雖然成績比太魯閣半馬好，但小腿糟透了 今天我拿著X光片去掛台北書田醫院的復健科門診，想說碰碰運氣看能否遇到良醫 之所以換醫院是因為之前偷跑被醫生發現，還被醫生念了一下，所以不敢再去找他 很幸運的是我遇到一個良醫，陳盈蒔醫生 她一看我的X光片就說我這是疲勞性骨折，是部分跑馬拉松的人會有的症狀 以下是陳醫師給我的幾點建議： 1.先休息不要跑，因為跑步時腳要承受身體2~3倍的重量 2.每天要去散步，並且吃鈣片、曬曬太陽，讓鈣沉到腳步 3.用游泳來復健沒有用，可以持續到醫院做物理治療 4.不要去按摩，也不要用按摩機按摩腿部 5.一個月後再去拍X光片，看看骨頭狀況，癒合後才能再跑，總之把它當成骨折來看待 陳醫師並不像前一位醫生叫我不要再跑，而是教我如何來處理它，讓我可以不用放棄跑步 希望我這次的分享可以幫助其他有需要的跑友，有傷痛趕緊去看醫生不要忍 --

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