大家好，今天我被医生诊断出小腿疲劳性骨折 想起之前跑步小腿疼痛时，花很多时间上网找资料、找良医，浪费许多时间 直到今天我才找到一位良医，她说我的脚有救、教我复健方式 超感动的!!! 原来我以後还可以继续跑下去 因此上来跟大家分享一下，希望能帮助到其他有相同痛苦的跑友 -------------------分享开始---------------------- 我是一位路跑菜鸟 从今年四月才开始练跑，後来越跑越上瘾，一旦几天不跑就觉得浑身不对劲 但上个月跑太鲁阁半马时感觉小腿紧绷有点疼痛 一开始不是很在意，休息一周後继续练，但越练小腿状况越来越糟 到最後操场跑个几圈就不行了 这才惊觉自己受伤了! 赶紧找一家诊所看，医生帮我照X光，说我小腿骨X光照放大後有看到细痕 但不知道这个细痕是否为跑步造成的 医生说我可能不适合跑步，叫我以後都不要再跑了、以後都不要再跑了、不要再跑了、 不要再跑了、不要再跑了、不要再跑了....................................... 还说这好不了，吃药也没用，建议我改去游泳 当下我超沮丧的，12月我还想跑台北富邦半马阿!! 之後休息了两周，并且在那家诊所做了6~7次物理治疗 就帮自己找了好几个可以继续跑步的理由： 说不定小腿细痕是旧伤，不是跑步造成的 说不定我只是小腿肌肉发炎而已，休息两周且做了这麽多次治疗应该好很多 说不定我只是小腿肌肉锻链不够，把小腿练壮後就不会痛 这次偷跑小腿还是会痛，但疼痛程度有减缓、可以忍耐 跑个5公里就没痛觉了，直到跑完後才感觉痛 心想说不定我真的是锻链不够，多做物理治疗应该就可以渡过小腿爆炸的难关 但我在昨天的半马状况更糟，跑到第9公里小腿才没痛觉，直到第18公里小腿又痛了 就这样撑到终点，时间1小时52分，虽然成绩比太鲁阁半马好，但小腿糟透了 今天我拿着X光片去挂台北书田医院的复健科门诊，想说碰碰运气看能否遇到良医 之所以换医院是因为之前偷跑被医生发现，还被医生念了一下，所以不敢再去找他 很幸运的是我遇到一个良医，陈盈莳医生 她一看我的X光片就说我这是疲劳性骨折，是部分跑马拉松的人会有的症状 以下是陈医师给我的几点建议： 1.先休息不要跑，因为跑步时脚要承受身体2~3倍的重量 2.每天要去散步，并且吃钙片、晒晒太阳，让钙沉到脚步 3.用游泳来复健没有用，可以持续到医院做物理治疗 4.不要去按摩，也不要用按摩机按摩腿部 5.一个月後再去拍X光片，看看骨头状况，癒合後才能再跑，总之把它当成骨折来看待 陈医师并不像前一位医生叫我不要再跑，而是教我如何来处理它，让我可以不用放弃跑步 希望我这次的分享可以帮助其他有需要的跑友，有伤痛赶紧去看医生不要忍 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.64.231 ※ 编辑: arran 来自: 114.36.64.231 (12/20 21:43)