作者stevenho (stevenho)
看板Road_Running
標題[問題] 有關使用200公尺跑道長跑
時間Sun Dec 12 18:39:45 2010
我知道這是馬拉松板，不過我還是有一些問題想要請教各位專業的大大們，
在使用200公尺跑完長跑之後，都會有一些問題，
以逆時針為例，每次跑完長跑，都會感覺到左腿肌肉特別痠痛，
而且這樣對於腿部上的訓練也不平均，
甚至還有更嚴重的一點就是，這樣子跑，似乎很傷左腳的膝蓋，
我想這是不是因為在轉彎的時候，身體大部分的重量都壓在左腳上的關係？
像這樣的問題除了順逆時針輪流跑以外，還有沒有其他方法可以解決？
因為我覺得和別人跑不一樣的方向很奇怪......
如果我單單想要解決膝蓋傷害的問題，是不是每次跑步前單綁左腳的護膝就可以了？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.124.137.81
1F：推 carl3104:其實是路跑板，馬拉松專指42.195km，這邊好像中距離(800 12/12 18:54
2F：→ carl3104:)以上一直到超馬都有人討論，回到樓主問題，個人是覺得小 12/12 18:56
3F：→ carl3104:操場比較不適合用來長跑啦，如果你能找到有學校有400m的 12/12 18:56
4F：→ carl3104:操場那會比較合適，如果真的只有200的，就跑最外圈吧，真 12/12 18:56
5F：→ carl3104:的再不行，就只好去外面跑馬路嚕 12/12 18:57
6F：推 carl3104:轉彎的影響我想是一定有的，連400我都會跑比較外圈了， 12/12 19:00
7F：→ carl3104:200真的太小，一直在轉彎，同距離圈數又多，精神上也很累 12/12 19:01
8F：推 amou1030:很傷腳 12/12 19:14
9F：推 coolwoods:可以分一半~一半跑逆時針～一半跑順時針～ 12/12 19:16
10F：推 multer:會不會是伸展或熱身的問題？因為我自己也是只跑學校操場 12/12 19:59
11F：→ multer:一個星期跑四到六次，每次是200公尺*30圈，目前腳沒異狀 12/12 20:00
12F：→ stevenho:嗯~那就還OK，因為我是跑六公里，所以在這應該可以討論 12/12 20:09
13F：→ stevenho:路跑我有想過，不過那樣跑我沒辦法知道我跑了多少.... 12/12 20:10
14F：→ stevenho:而且在台北市路跑對身體又不太好= ="，如果要說找400公 12/12 20:10
15F：→ stevenho:尺的學校，目前我還不知道台北市哪一所學校有耶.... 12/12 20:11
16F：→ stevenho:因為台北實在是地太珍貴了...至於伸展問題，我想這部分 12/12 20:12
17F：→ stevenho:我有把握我一定做得夠，而且這種傷害應該是到了年紀大才 12/12 20:13
18F：→ stevenho:會發現吧...現在通常都是覺得沒事的... 12/12 20:13
19F：推 imgod:建議你可以找個公園跑 除非你是要跑課表...那就沒辦法 12/12 20:17
20F：→ imgod:大學的時候就常去大安森林公園(不過不要晚上單獨去...) 12/12 20:18
21F：推 coolwoods:我覺得這是蠻消極的想法~~等到出事就來不及了~ 12/12 20:22
22F：→ coolwoods:一定要正視面對痛的問題~是真的肌力不足~還是姿勢不對~ 12/12 20:23
23F：→ stevenho:不好意思Multer大大，太久沒用BBS忘記怎麼丟水球了= = 12/12 20:27
24F：推 coolwoods:或許問題千奇百種~但是重要的是要常傾聽身體的聲音~ 12/12 20:27
25F：→ stevenho:嗯~~真的，Cool大大講得很有道理，我就是擔心這樣的問題 12/12 20:29
26F：→ stevenho:所以才會來問專業的各位 12/12 20:30
27F：→ stevenho:其實我就是跑課表...所以才會堅持跑操場= = 12/12 20:49
28F：推 jason12308:我都繞公園外面耶…(福和運動公園)假日就跑河濱囉 12/12 21:07
29F：推 loveloser:我偶爾下班時間不夠時也會就近去跑200M操場 我習慣是跑 12/12 22:29
30F：→ loveloser:20分鐘換邊 共40分都輕鬆跑 再練個100M衝刺幾次抓速度 12/12 22:31
31F：推 ppking:上月初LSD跑200外圈126圈,每20圈就順逆換,平均腳的受力是ok 12/13 09:56