作者stevenho (stevenho)
看板Road_Running
标题[问题] 有关使用200公尺跑道长跑
时间Sun Dec 12 18:39:45 2010
我知道这是马拉松板，不过我还是有一些问题想要请教各位专业的大大们，
在使用200公尺跑完长跑之後，都会有一些问题，
以逆时针为例，每次跑完长跑，都会感觉到左腿肌肉特别酸痛，
而且这样对於腿部上的训练也不平均，
甚至还有更严重的一点就是，这样子跑，似乎很伤左脚的膝盖，
我想这是不是因为在转弯的时候，身体大部分的重量都压在左脚上的关系？
像这样的问题除了顺逆时针轮流跑以外，还有没有其他方法可以解决？
因为我觉得和别人跑不一样的方向很奇怪......
如果我单单想要解决膝盖伤害的问题，是不是每次跑步前单绑左脚的护膝就可以了？
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◆ From: 140.124.137.81
1F：推 carl3104:其实是路跑板，马拉松专指42.195km，这边好像中距离(800 12/12 18:54
2F：→ carl3104:)以上一直到超马都有人讨论，回到楼主问题，个人是觉得小 12/12 18:56
3F：→ carl3104:操场比较不适合用来长跑啦，如果你能找到有学校有400m的 12/12 18:56
4F：→ carl3104:操场那会比较合适，如果真的只有200的，就跑最外圈吧，真 12/12 18:56
5F：→ carl3104:的再不行，就只好去外面跑马路噜 12/12 18:57
6F：推 carl3104:转弯的影响我想是一定有的，连400我都会跑比较外圈了， 12/12 19:00
7F：→ carl3104:200真的太小，一直在转弯，同距离圈数又多，精神上也很累 12/12 19:01
8F：推 amou1030:很伤脚 12/12 19:14
9F：推 coolwoods:可以分一半~一半跑逆时针～一半跑顺时针～ 12/12 19:16
10F：推 multer:会不会是伸展或热身的问题？因为我自己也是只跑学校操场 12/12 19:59
11F：→ multer:一个星期跑四到六次，每次是200公尺*30圈，目前脚没异状 12/12 20:00
12F：→ stevenho:嗯~那就还OK，因为我是跑六公里，所以在这应该可以讨论 12/12 20:09
13F：→ stevenho:路跑我有想过，不过那样跑我没办法知道我跑了多少.... 12/12 20:10
14F：→ stevenho:而且在台北市路跑对身体又不太好= ="，如果要说找400公 12/12 20:10
15F：→ stevenho:尺的学校，目前我还不知道台北市哪一所学校有耶.... 12/12 20:11
16F：→ stevenho:因为台北实在是地太珍贵了...至於伸展问题，我想这部分 12/12 20:12
17F：→ stevenho:我有把握我一定做得够，而且这种伤害应该是到了年纪大才 12/12 20:13
18F：→ stevenho:会发现吧...现在通常都是觉得没事的... 12/12 20:13
19F：推 imgod:建议你可以找个公园跑 除非你是要跑课表...那就没办法 12/12 20:17
20F：→ imgod:大学的时候就常去大安森林公园(不过不要晚上单独去...) 12/12 20:18
21F：推 coolwoods:我觉得这是蛮消极的想法~~等到出事就来不及了~ 12/12 20:22
22F：→ coolwoods:一定要正视面对痛的问题~是真的肌力不足~还是姿势不对~ 12/12 20:23
23F：→ stevenho:不好意思Multer大大，太久没用BBS忘记怎麽丢水球了= = 12/12 20:27
24F：推 coolwoods:或许问题千奇百种~但是重要的是要常倾听身体的声音~ 12/12 20:27
25F：→ stevenho:嗯~~真的，Cool大大讲得很有道理，我就是担心这样的问题 12/12 20:29
26F：→ stevenho:所以才会来问专业的各位 12/12 20:30
27F：→ stevenho:其实我就是跑课表...所以才会坚持跑操场= = 12/12 20:49
28F：推 jason12308:我都绕公园外面耶…(福和运动公园)假日就跑河滨罗 12/12 21:07
29F：推 loveloser:我偶尔下班时间不够时也会就近去跑200M操场 我习惯是跑 12/12 22:29
30F：→ loveloser:20分钟换边 共40分都轻松跑 再练个100M冲刺几次抓速度 12/12 22:31
31F：推 ppking:上月初LSD跑200外圈126圈,每20圈就顺逆换,平均脚的受力是ok 12/13 09:56