作者loveraccoon (Raccoon(奇))
看板Road_Running
標題[問題] 關於練跑的長度
時間Mon Nov 29 17:52:22 2010
各位板上的前輩們好
小弟算是路跑新手
現階段平均跑步大約都是每週４～５次左右而３～５公里左右
只有一次慢跑跑到８公里和昨天大雅的比賽跑錯路線跑到１１.５公里組的路線＠＠
昨天第一時間跑完加上今天其實感覺腳的狀況還可以進行簡單的慢跑
看到版上前輩們的經驗分享時我自己有一個問題想請問各位前輩一下
似乎練跑如果只求跑完不求成績的話
平時練習的量是不一定要跟比賽ㄧ樣距離嗎？
是不是像半馬有練到１５ＫＭ幾次就可以完跑的樣子？
因為小弟自己知道要多練但總欠缺依個比較明定的目標
（自己又很想報報看比較長距離的看看......）
也希望自己能在明年能有那個程度去跑跑看半馬
先謝謝大家的幫忙
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.223.234
1F：推 carl3104:是的，只求跑完的話其實跑過幾次10K就可以跑半馬了 11/29 18:51
2F：→ carl3104:只是15K之後可能會比較辛苦就是了，我的經驗是這樣 11/29 18:53
3F：推 Howard2:我之前練15K 去跑半馬 剛好跑到15K腳軟 11/29 19:34
4F：→ Howard2:後面靠意志力完賽 還好後段時間沒有退很多 11/29 19:34
5F：推 coolwoods:看你想輕鬆完賽還是辛苦完賽XD~能練約接近越好瞜~ 11/29 20:39
6F：→ loveraccoon:喔喔~了解！謝謝大家的回答！ 11/29 21:04
7F：推 Howard2:請教各位高手 我報名12/19台北馬 目前最多練到34K 11/29 21:33
8F：→ Howard2:不知道夠不夠 不過這已經是我"練習"單次跑最多的一次了 11/29 21:33
9F：→ Howard2:以前跑全馬都爆掉 希望這次可以跑到最後 11/29 21:34
10F：→ jason12308:三到五喔...等你跑上癮後，就會以5~10為基底了 11/29 21:34
11F：推 pott:我的練習狀況和原po很像~都已經完跑四次半馬了~所以原po衝吧! 11/29 21:56
12F：→ pott:但我自認現在跑全馬必定會落馬~所以把初馬放在阿里港馬拉松 11/29 21:58
13F：推 naxy:慢慢將每日的練習距離拉長~~可以採用1跑1休的方式慢慢練 11/29 22:01
14F：→ naxy:你現在完賽應該OK~多練幾次LSD~後程跑起來比較不會那麼辛苦! 11/29 22:02
15F：→ loveraccoon:那我最近就在慢慢拉長距離，真的跑步會上癮XD 11/29 22:07
16F：→ Beowolves:不求成績又何必去跑半馬.. 11/29 22:07
17F：→ loveraccoon:我想把初半馬放加老家台南古都馬，路面似乎蠻平的感覺 11/29 22:09
18F：→ loveraccoon:回上面的前輩，只是很喜歡跑完的感覺 11/29 22:09
19F：→ Beowolves:我到是認為平日多累積練習量,功力夠了半馬自然輕鬆. 11/29 22:10
20F：→ loveraccoon:恩~了解，謝謝建議，我會更努力去多練的 11/29 22:15
21F：→ yr:我也想問一下跑 50K 要練到多長啊？ LSD 跑到全馬夠嗎？ 11/30 00:09