作者loveraccoon (Raccoon(奇))
看板Road_Running
标题[问题] 关於练跑的长度
时间Mon Nov 29 17:52:22 2010
各位板上的前辈们好
小弟算是路跑新手
现阶段平均跑步大约都是每周４～５次左右而３～５公里左右
只有一次慢跑跑到８公里和昨天大雅的比赛跑错路线跑到１１.５公里组的路线＠＠
昨天第一时间跑完加上今天其实感觉脚的状况还可以进行简单的慢跑
看到版上前辈们的经验分享时我自己有一个问题想请问各位前辈一下
似乎练跑如果只求跑完不求成绩的话
平时练习的量是不一定要跟比赛ㄧ样距离吗？
是不是像半马有练到１５ＫＭ几次就可以完跑的样子？
因为小弟自己知道要多练但总欠缺依个比较明定的目标
（自己又很想报报看比较长距离的看看......）
也希望自己能在明年能有那个程度去跑跑看半马
先谢谢大家的帮忙
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.223.234
1F：推 carl3104:是的，只求跑完的话其实跑过几次10K就可以跑半马了 11/29 18:51
2F：→ carl3104:只是15K之後可能会比较辛苦就是了，我的经验是这样 11/29 18:53
3F：推 Howard2:我之前练15K 去跑半马 刚好跑到15K脚软 11/29 19:34
4F：→ Howard2:後面靠意志力完赛 还好後段时间没有退很多 11/29 19:34
5F：推 coolwoods:看你想轻松完赛还是辛苦完赛XD~能练约接近越好瞜~ 11/29 20:39
6F：→ loveraccoon:喔喔~了解！谢谢大家的回答！ 11/29 21:04
7F：推 Howard2:请教各位高手 我报名12/19台北马 目前最多练到34K 11/29 21:33
8F：→ Howard2:不知道够不够 不过这已经是我"练习"单次跑最多的一次了 11/29 21:33
9F：→ Howard2:以前跑全马都爆掉 希望这次可以跑到最後 11/29 21:34
10F：→ jason12308:三到五喔...等你跑上瘾後，就会以5~10为基底了 11/29 21:34
11F：推 pott:我的练习状况和原po很像~都已经完跑四次半马了~所以原po冲吧! 11/29 21:56
12F：→ pott:但我自认现在跑全马必定会落马~所以把初马放在阿里港马拉松 11/29 21:58
13F：推 naxy:慢慢将每日的练习距离拉长~~可以采用1跑1休的方式慢慢练 11/29 22:01
14F：→ naxy:你现在完赛应该OK~多练几次LSD~後程跑起来比较不会那麽辛苦! 11/29 22:02
15F：→ loveraccoon:那我最近就在慢慢拉长距离，真的跑步会上瘾XD 11/29 22:07
16F：→ Beowolves:不求成绩又何必去跑半马.. 11/29 22:07
17F：→ loveraccoon:我想把初半马放加老家台南古都马，路面似乎蛮平的感觉 11/29 22:09
18F：→ loveraccoon:回上面的前辈，只是很喜欢跑完的感觉 11/29 22:09
19F：→ Beowolves:我到是认为平日多累积练习量,功力够了半马自然轻松. 11/29 22:10
20F：→ loveraccoon:恩~了解，谢谢建议，我会更努力去多练的 11/29 22:15
21F：→ yr:我也想问一下跑 50K 要练到多长啊？ LSD 跑到全马够吗？ 11/30 00:09