作者wulingking (等的好辛苦)
看板Road_Running
標題[討論] 腳跟不著地的跑法
時間Sun Nov 28 23:28:41 2010
因為爬文發現腳跟著地對膝蓋很傷
加上膝蓋不太好
因此現在的跑法都是不管怎樣腳跟就是不碰地
用腳掌跟腳尖
發現這樣會自動切換成大腿帶動的跑法
而且移動時會感覺背肌跟腹肌有用力
痛也是痛肌肉
跑了3星期了
每次至少1小時
但是因為腳跟不著地
步伐變小比較慢
要很努力才能跟用到腳跟的速度一樣
步伐小但快
忽然覺得好像很事倍功半
...
請問我是不是在做白工><
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.184.131.141
1F：推 loveloser:腳跟著地 腳掌的滾動及重心轉移有做好 不會特別傷膝蓋 11/29 00:36
2F：→ criky:腳跟著地沒那麼嚴重，即使是前腳掌著地，腳跟也會接著著地… 11/29 08:44
3F：推 jason12308:不一定要強求……推樓上，腳跟也是會碰到地啊 11/29 11:32
4F：推 enoth:不管哪種，腳跟一定會著地阿，先後順序不同..腳跟不要著地歐 11/29 12:59
5F：→ enoth:..當殭屍應該比較快XD 11/29 12:59
6F：→ iwcuforever:殭屍= =' 11/29 13:10
8F：→ Beowolves:你問問你自己有人這樣跑步的嗎? 11/29 13:48
9F：推 carl3104:自然就好了吧? 11/29 14:02
10F：推 mbdd:我跑也是腳跟不著地耶...但沒有刻意踮起腳尖 就輕輕的這樣~ 11/29 19:11
11F：→ mbdd:狀況好的話 10k可以跑進39分~ 但我一直再找更好的跑法~ 11/29 19:13
12F：→ hitsukix:赤腳你就會了 11/29 19:29
13F：推 aliv:腳跟不著地 小腿容易抽筋吧 11/29 19:33
14F：推 Howard2:腳跟輕微著地 不過重心最好是落在腳掌前段 11/29 19:50
15F：推 Autumn0404:膝蓋負擔會很大 不建議這樣 11/29 20:18
16F：→ zzzxx123:有看過一種滑步跑法 蠻省力的 11/29 21:18
17F：推 naxy:那不就踮著腳跑=.=有聽過踮著腳跑當熱身~但不是全程都踮腳跑 11/29 21:39
18F：→ naxy:小腿容易抽筋 11/29 21:39
19F：→ ckHuang:應該是重心"偏前" 而不是前端 11/29 22:33
20F：推 carl3104:那不是卡通中小偷的跑法嗎? 11/30 00:20