作者wulingking (等的好辛苦)
看板Road_Running
标题[讨论] 脚跟不着地的跑法
时间Sun Nov 28 23:28:41 2010
因为爬文发现脚跟着地对膝盖很伤
加上膝盖不太好
因此现在的跑法都是不管怎样脚跟就是不碰地
用脚掌跟脚尖
发现这样会自动切换成大腿带动的跑法
而且移动时会感觉背肌跟腹肌有用力
痛也是痛肌肉
跑了3星期了
每次至少1小时
但是因为脚跟不着地
步伐变小比较慢
要很努力才能跟用到脚跟的速度一样
步伐小但快
忽然觉得好像很事倍功半
...
请问我是不是在做白工><
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.184.131.141
1F：推 loveloser:脚跟着地 脚掌的滚动及重心转移有做好 不会特别伤膝盖 11/29 00:36
2F：→ criky:脚跟着地没那麽严重，即使是前脚掌着地，脚跟也会接着着地… 11/29 08:44
3F：推 jason12308:不一定要强求……推楼上，脚跟也是会碰到地啊 11/29 11:32
4F：推 enoth:不管哪种，脚跟一定会着地阿，先後顺序不同..脚跟不要着地欧 11/29 12:59
5F：→ enoth:..当殭屍应该比较快XD 11/29 12:59
6F：→ iwcuforever:殭屍= =' 11/29 13:10
8F：→ Beowolves:你问问你自己有人这样跑步的吗? 11/29 13:48
9F：推 carl3104:自然就好了吧? 11/29 14:02
10F：推 mbdd:我跑也是脚跟不着地耶...但没有刻意踮起脚尖 就轻轻的这样~ 11/29 19:11
11F：→ mbdd:状况好的话 10k可以跑进39分~ 但我一直再找更好的跑法~ 11/29 19:13
12F：→ hitsukix:赤脚你就会了 11/29 19:29
13F：推 aliv:脚跟不着地 小腿容易抽筋吧 11/29 19:33
14F：推 Howard2:脚跟轻微着地 不过重心最好是落在脚掌前段 11/29 19:50
15F：推 Autumn0404:膝盖负担会很大 不建议这样 11/29 20:18
16F：→ zzzxx123:有看过一种滑步跑法 蛮省力的 11/29 21:18
17F：推 naxy:那不就踮着脚跑=.=有听过踮着脚跑当热身~但不是全程都踮脚跑 11/29 21:39
18F：→ naxy:小腿容易抽筋 11/29 21:39
19F：→ ckHuang:应该是重心"偏前" 而不是前端 11/29 22:33
20F：推 carl3104:那不是卡通中小偷的跑法吗? 11/30 00:20