作者ppsj (謙)
看板Road_Running
標題[心得] 屏東大華單車國道馬
時間Sun Nov 21 15:35:37 2010
從討論情況來看 板上大概沒什麼人知道今天有這路跑
全馬從屏東體育場起跑 沿著單車道一直跑到屏科大附近再折返
半馬和十公里的起跑點好像和全馬不一樣 起跑時我站的蠻前面的
但是在路上一直看到他們從對向跑回來 包括一堆小孩子家庭組在內..
南台灣 尤其是屏東的冬天很難有雨 所以能有個陰天就不錯了
早上四點半起床簡單吃幾根香蕉和一個飯團、再灌一大杯豆漿後出門
到會場已經五點四十 寄物、熱身、出發 人不多（我的號碼是17xx）起跑很愉快
沿途風景沒什麼好說的 除了屏東市區外 就是鄉間景色
陰天 到八點多才慢慢開始感受到冬陽的熱情 而那時已經起跑兩個多小時了..
主辦單位辦的很棒 吃的東西有柳丁香蕉這些常見的
喝的部分就精采了 水和運動飲料之外 還有透心涼的青草茶以及蜂蜜檸檬！
每5K~10K還有一大堆肌樂隨你使用
完跑後印成績也很快 除了便當 還附贈一瓶人蔘飲料和喝到吐的可樂 實在就感心！
自我成績的部分是連自己都很訝異
（我知道板上很多強者 但請讓小弟自我滿足一下 因結果超乎想像 讓我開心很久）
從一開始到22.5K折返 都可以維持著10~11km/hr的配速
一路上我還覺得奇怪 怎麼今天體力這麼好？除了之前腿部肌肉緊繃沒拉筋拉開外
心肺部分並不太有疲累的感覺 主辦單位的距離量錯、路程變短了嗎？
（大概是因為上次跑馬是陽明馬 被那恐怖的情況嚇到了
這次一開始真的有放慢點速度 山路和平地的落差實在太大了）
過了折返點 自己衡量之後 加快了速度小衝一下
欸！ 好像可以維持平常練習的12km/hr喔？
心一橫 就給他拼看看 就這樣一路衝衝衝衝到了35K左右 腿部的肌耐力才開始抗議
看看手錶 有機會拼4小時內 甚至3小時50分 不想放棄 還是咬牙切齒的跑 直到終點
最後成績是3小時48分 比陽明馬足足快了一小時 也比今年的高雄228初馬快35分
看來 這幾個月一週五六天的70分14k 還是很有效的
這次完全沒當步兵 就一路跑回來 最後還超了不少車
說真的 也不太喘 就是腿部肌肉之前的緊繃不適感變嚴重 影響跑步
下個禮拜好好休息一下 拉拉筋 找個好的按摩師抓抓（高雄有沒有推薦的？）
再繼續練肌耐力
接下來的目標就是朝330前進囉
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◆ From: 124.8.131.211
1F：推 jht:有去的跑友大概還沒全回到家吧!! 恭喜全馬創佳績 11/21 15:41
2F：→ criky:我也覺得這場很好跑~~ ^^ 11/21 16:32
3F：推 naxy:你進步好快!恭喜啦^^ 11/21 16:37
4F：推 criky:樓上進步的速度才可怕 = = 11/21 16:38
5F：推 marissa127:恭喜完賽，很棒的分享，恭喜!! 想知道高雄的按摩師+1 11/21 17:31
6F：推 elevenpig:沒錯~naxy的速度才可怕XD 11/21 18:54
7F：推 u8912039:跑的不錯…加油繼續練會進步… 11/21 20:07
8F：推 naxy:阿偉兄跟小朱兄，怎麼扯到我這來= = 11/21 21:23
9F：推 soccer2005:恭喜 這成績很棒呦 再加油一定可以330的 11/21 22:22
10F：→ ppsj:謝謝鼓勵^^ 11/22 09:07