作者sukisyo3 (諸君，我喜歡眼鏡!)
看板Road_Running
標題[問題] 慢跑之後膝蓋痠
時間Sat Nov 20 10:56:23 2010
最近開始跑景美河濱，大概跑了兩個禮拜
跑到公館&古亭河濱那個交叉折返
我也不知道多長，不過大概一個小時左右
速度應該算很慢
只要沒有下雨或是只下小雨的日子都跑
喘的程度是普通到略喘，但是沒辦法唱歌or講話XD
熱身的方式是爬文看到的影片：
http://vlog.xuite.net/play/VXJWcEFWLTEzNTAxNjEuZmx2 的第三跟第四個動作
還有先慢慢地、溫柔地(?)跑一段距離
跑完會快走回家(十分鐘內)，然後拉筋
只有剛開始一兩天小小鐵腿一下，後來腳都不怎麼酸
這幾天發現"上下樓梯"還有"蹲下"的時候
膝蓋會痠痠的，可是不是鐵腿那種痠痛
不知道這大概會是甚麼問題呢？
熱身不夠？收操不夠？沒練股四頭所以出代誌？
請問各位前輩，我應該如何改善此狀況？
我有在體適能版發問，不過我也想聽聽慢跑版的意見
昨天有自主休息一天，但是覺得有點浪費
這邊下雨的天數實在很多啊Q___Q
安西教練我想跑步Q__Q
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先說謝謝，我沒有鬍子但我會很有禮貌(^灬^)
鄉親啊! 乾蝦喔\⊙▽⊙/
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◆ From: 118.160.166.60
1F：推 RagFair:原因很多種,可能是發炎,看醫生最安全, 11/20 12:14
2F：→ RagFair:當然加長熱身、收操、練股四頭是可以保護膝蓋的 11/20 12:15