作者sukisyo3 (诸君，我喜欢眼镜!)
看板Road_Running
标题[问题] 慢跑之後膝盖酸
时间Sat Nov 20 10:56:23 2010
最近开始跑景美河滨，大概跑了两个礼拜
跑到公馆&古亭河滨那个交叉折返
我也不知道多长，不过大概一个小时左右
速度应该算很慢
只要没有下雨或是只下小雨的日子都跑
喘的程度是普通到略喘，但是没办法唱歌or讲话XD
热身的方式是爬文看到的影片：
http://vlog.xuite.net/play/VXJWcEFWLTEzNTAxNjEuZmx2 的第三跟第四个动作
还有先慢慢地、温柔地(?)跑一段距离
跑完会快走回家(十分钟内)，然後拉筋
只有刚开始一两天小小铁腿一下，後来脚都不怎麽酸
这几天发现"上下楼梯"还有"蹲下"的时候
膝盖会酸酸的，可是不是铁腿那种酸痛
不知道这大概会是甚麽问题呢？
热身不够？收操不够？没练股四头所以出代志？
请问各位前辈，我应该如何改善此状况？
我有在体适能版发问，不过我也想听听慢跑版的意见
昨天有自主休息一天，但是觉得有点浪费
这边下雨的天数实在很多啊Q___Q
安西教练我想跑步Q__Q
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先说谢谢，我没有胡子但我会很有礼貌(^灬^)
乡亲啊! 乾虾喔\⊙▽⊙/
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1F：推 RagFair:原因很多种,可能是发炎,看医生最安全, 11/20 12:14
2F：→ RagFair:当然加长热身、收操、练股四头是可以保护膝盖的 11/20 12:15