作者poppi327 (太妃)
看板Road_Running
標題[問題] 跑步後的問題
時間Sat Nov 20 02:43:14 2010
有個小問題想請版上的朋友（如不適合會自刪掉）
大概從暑假開始，陸陸續續開始學習慢跑
一開始先做很簡單的暖身操，大概做三到五分鐘左右
然後開始快走運動場大概２０００公尺或３０００公尺不等
約莫半個月後，開始測試自己的體力，從快走２００一圈，慢跑２００開始
（這是我從健康雜誌看來的）
大概跑了幾次之後，我就可以暖身快走後，直接跑３０００公尺
但因為天氣變冷，加上工作忙碌，停了三個星期沒有慢跑
從上星期開始，我又恢復慢跑，先快走１０００公尺，接著慢跑４００逐漸增加
但當我跑了一千二百公尺之後，忽然覺得全身虛軟，頭暈目眩，整個人非常不舒服．
感覺快休克了，休息過後，我就又恢復用快走的．
幾天後，我又開始嚐試慢跑，也是先暖身，快走，但這次跑了八百公尺後
身體又開始不舒服，整個人又虛軟，頭暈，想吐，請問在慢跑的過程中，我是暖身
做的不夠，還是有什麼需要修正的地方？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.231.214.39
1F：推 st01:暖身後，你的身體是否真的有覺得暖嗎？如果沒有，就是不夠 11/20 07:46
2F：→ st01:如果暖身夠了，那就是體力不夠 11/20 07:47
3F：推 kendobruce:在激烈運動時遇過同樣的症狀，但只是簡單的血糖過低 11/20 09:03
4F：→ kendobruce:補充點高熱量小體積的食品，馬上就有明顯的改善 11/20 09:04
5F：推 jason12308:這情況我也遇過…不過是在跑很久之後(缺水了吧= = 11/20 09:59
6F：推 jht:感覺像血糖過低,吃巧克力試試看會不會有改善. 11/20 13:48
7F：→ poppi327:所以我應該是要在跑步前先吃點巧克力,.補充血糖嗎? 11/20 21:15
8F：推 Eowyn:個人有同樣經驗是呼吸沒調好 喘不過氣的時候會有同樣症狀 11/20 21:57
9F：推 Eowyn:建議可以找找板上討論呼吸的文章參考一下 11/20 21:59
10F：推 kinglulu:帶一條士力架吧...暈的時候 啃一口 ^^ 11/21 02:25