作者poppi327 (太妃)
看板Road_Running
标题[问题] 跑步後的问题
时间Sat Nov 20 02:43:14 2010
有个小问题想请版上的朋友（如不适合会自删掉）
大概从暑假开始，陆陆续续开始学习慢跑
一开始先做很简单的暖身操，大概做三到五分钟左右
然後开始快走运动场大概２０００公尺或３０００公尺不等
约莫半个月後，开始测试自己的体力，从快走２００一圈，慢跑２００开始
（这是我从健康杂志看来的）
大概跑了几次之後，我就可以暖身快走後，直接跑３０００公尺
但因为天气变冷，加上工作忙碌，停了三个星期没有慢跑
从上星期开始，我又恢复慢跑，先快走１０００公尺，接着慢跑４００逐渐增加
但当我跑了一千二百公尺之後，忽然觉得全身虚软，头晕目眩，整个人非常不舒服．
感觉快休克了，休息过後，我就又恢复用快走的．
几天後，我又开始嚐试慢跑，也是先暖身，快走，但这次跑了八百公尺後
身体又开始不舒服，整个人又虚软，头晕，想吐，请问在慢跑的过程中，我是暖身
做的不够，还是有什麽需要修正的地方？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.231.214.39
1F：推 st01:暖身後，你的身体是否真的有觉得暖吗？如果没有，就是不够 11/20 07:46
2F：→ st01:如果暖身够了，那就是体力不够 11/20 07:47
3F：推 kendobruce:在激烈运动时遇过同样的症状，但只是简单的血糖过低 11/20 09:03
4F：→ kendobruce:补充点高热量小体积的食品，马上就有明显的改善 11/20 09:04
5F：推 jason12308:这情况我也遇过…不过是在跑很久之後(缺水了吧= = 11/20 09:59
6F：推 jht:感觉像血糖过低,吃巧克力试试看会不会有改善. 11/20 13:48
7F：→ poppi327:所以我应该是要在跑步前先吃点巧克力,.补充血糖吗? 11/20 21:15
8F：推 Eowyn:个人有同样经验是呼吸没调好 喘不过气的时候会有同样症状 11/20 21:57
9F：推 Eowyn:建议可以找找板上讨论呼吸的文章参考一下 11/20 21:59
10F：推 kinglulu:带一条士力架吧...晕的时候 啃一口 ^^ 11/21 02:25